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　　女人老不老，要看身體的膠原蛋白多不多。7種食物富含膠原蛋白，美容護(hù)膚必吃首選佳品。

　　深海魚(yú)類

　　研討發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最簡(jiǎn)單被身體安排辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚(yú)類膠原蛋白的來(lái)歷主要是深海魚(yú)類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)能夠令脂肪膜變得更強(qiáng)，然后為膠原蛋白供給更好的維護(hù)，終究為皮膚供給更好的結(jié)構(gòu)支撐。

　　彌補(bǔ)膠原蛋白，除了吃豬蹄和，還能夠吃膠原蛋白產(chǎn)品，可是千萬(wàn)不要迷信保健品。

　　清蒸桂魚(yú)

　　赤色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等赤色蔬菜富含抗氧化劑——西紅柿紅素，在協(xié)助進(jìn)步皮膚膠原蛋白含量的一起，還能為皮膚供給天然的防曬維護(hù)。

　　深綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加快膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化功能還可使分化膠原蛋白的信使酶的活性得到安穩(wěn)。此外，維生素C還能抵擋自由基對(duì)膠原蛋白的損壞。

　　橙色蔬菜

　　胡蘿卜、番薯等色彩呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修正和再生。

　　漿果類食物

　　黑莓和樹(shù)莓等漿果類食物能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的自由基，一起還能添加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

　　大豆類

　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑運(yùn)用的植物激素）可加快膠原蛋白再生，一起還能令加快皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到按捺，然后推遲皮膚變老。

　　家常小炒豆腐

　　花膠

　　其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補(bǔ)養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的成效哦。花膠一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳！

　　銀耳

　　關(guān)于女人來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很合適秋燥的時(shí)期食用。長(zhǎng)時(shí)間食用銀耳能夠潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效，不過(guò)留意烹調(diào)的時(shí)期少放糖！