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　　有些生果中含有豐厚的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔養(yǎng)分物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的推陳出新以及協(xié)助按捺胃口。 下面為我們介紹4種讓MM們?cè)匠栽矫赖纳?，還有瘦身的成效哦。

　　1.葡萄

　　葡萄可謂生果界的美容大王。含有很多葡萄多酚，具有抗氧化功用，能阻斷游離基因增生，有用推遲變老;它還含單寧酸，檸檬酸，有激烈的收斂效果及柔軟保濕效果。別的，葡萄果肉包含維生素B3及豐厚礦物質(zhì)，可深層潤(rùn)澤、抗變老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　

　　主張：吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和籽中的養(yǎng)分很豐厚，葡萄籽中含有一種非常豐厚的抗氧化抗變老的物質(zhì)，稱為OPC，它的成效比維生素C，E高數(shù)十倍，并且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，簡(jiǎn)單被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物使用性，增強(qiáng)人體免疫力和推遲皮膚變老。因而吃葡萄時(shí)都把皮和籽一同吃掉。

　　2.紅石榴

　　紅石榴是抗氧美容的最佳生果，嬌艷欲滴的紅石榴現(xiàn)已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化效果。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的損害，滋補(bǔ)細(xì)胞，減緩肌體的變老。有研討標(biāo)明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“兇猛”。

　　主張：石榴榨汁

　　榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需參加適量冷開(kāi)水，依據(jù)個(gè)人口味、身體需求參加冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺萄a(bǔ)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

　　3.西紅柿

　　西紅柿有助長(zhǎng)命，首要得益于它富含的西紅柿紅素?！拔骷t柿紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑”，它的抗氧化效果是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的鏟除人體自由基的效果，還能促進(jìn)細(xì)胞的成長(zhǎng)和再生，起到推遲變老的效果。

　　主張：西紅柿生吃不如熟吃，熟吃又不如喝西紅柿汁

　　熟吃西紅柿比生吃更簡(jiǎn)單吸收茄紅素，因?yàn)?，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更簡(jiǎn)單被人體所吸收。可是，西紅柿的加熱時(shí)刻不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超越30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)刻過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被主動(dòng)分解掉。

　　4.桑葚

　　養(yǎng)分成分非常豐厚，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他生果高出許多，首要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞成長(zhǎng)、促進(jìn)推陳出新等功用。

　　主張：桑葚例假時(shí)要少吃

　　買(mǎi)桑葚時(shí)盡量選擇呈黑紫色的，因?yàn)樯］乇砥ず鼙?，得輕拿輕放。買(mǎi)來(lái)的桑葚可用清水浸泡一瞬間，沖刷潔凈直接食用。桑葚滋味酸美、多汁，可是性格微寒，因而女人來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子痛苦。