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　　許多女人生完寶寶今后，身段都會有些走樣，這個時期她們總會想到要脫節(jié)身上那些剩余的肉肉，可是產(chǎn)后減肥又不像平常相同能夠為所欲為的挑選運動辦法，但咱們能夠挑選飲食。那么產(chǎn)后減肥的食譜有哪些？

　　產(chǎn)后減肥的食譜有哪些

　　1、哈密瓜盅

　　資料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少量水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹參加蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝結(jié)即可。

　　成效：哈密瓜水分多、簡單有飽足感，并含有高纖維。

　　2、海鮮涼筍

　　資料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。

　　調(diào)料：橄欖油、洋香菜末、西紅柿丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。

　　做法：將資料處理成所需巨細，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝修用;煮熟資料連挖出的筍肉一同悉數(shù)混合進筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。

　　成效：此道菜譜既有利尿通便的成效，又有抗皺減肥的成效。

　　清新沙拉

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　　3、黃耆茯苓雞湯

　　資料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調(diào)味料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前參加蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。產(chǎn)后減肥的食譜有哪些

　　成效：補中益氣，去濕消脂。

　　4、醋拌蓮藕

　　資料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　成效：行氣消食積，利水氣。

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