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　　粥關(guān)于咱們來說是非常攝生的一種流質(zhì)食物，特別是想要瘦身的女人，能夠試試下面要介紹的瘦身粥，那么你是否嘗試過喝粥瘦身呢？喝粥瘦身是現(xiàn)在比較健康攝生的瘦身方法。那么都有哪些粥能夠瘦身呢？

　　六款瘦身粥：

　　1、寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里瘦身食物糸寒天（即“瓊脂條”）加入到瘦身粥中，膳食纖維滿分，瘦身成效肯定大大進步，一起使用雞蛋和韭菜帶來豐厚的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來平衡的養(yǎng)分。

　　2、蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷，能進步體內(nèi)脂肪分化的功率，而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能按捺體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！

　　

　　3、杞子豆奶粥

　　富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，承繼了大豆的強壯瘦身成效，加上枸杞子的抗氧化效果，養(yǎng)顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定心情。

　　4、鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化效果，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐厚的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　5、雞肉薏米粥

　　薏米瘦身法咱們必定不生疏，薏米的利尿效果能令你將體內(nèi)的剩余水分排出，消水腫的一起將毒素廢物一起趕開，而雞胸肉脂肪量很少，彌補蛋白質(zhì)的一起維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

　　6、蘿卜窩蛋粥

　　蘿卜中的維生素C分化酶能促進消化，防止食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實也有瘦身成效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個雞蛋就非常健康養(yǎng)分了！

　　排毒瘦身的好食物：

　　1、白蘿卜，消食防便秘

　　蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的成效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于瘦身。

　　假如想使用蘿卜來排毒，能夠挑選生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

　　2、海帶，吸脂去浮腫

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇堅持正常含量。

　　別的，海帶外表上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有杰出的利尿效果，能夠醫(yī)治中毒、浮腫等癥，海帶是抱負的排毒養(yǎng)顏食物。涼攪拌做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕媽媽不宜吃太多。

　　3、綠豆，解百毒

　　中醫(yī)以為綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

　　取食綠豆芽，可醫(yī)治因缺少維生素A引起的夜盲癥、缺少維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺少維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　4、黃瓜，清熱促代謝

　　《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的成效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有協(xié)助。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加速分泌有必定效果。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的推陳出新，排出毒素。黃瓜的利尿效果能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，能夠按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃衰弱、久病者宜少吃。