夏日的太陽強(qiáng)烈，許多人都怕出門曬黑，那夏日吃什么防曬美白呢?許多食物對(duì)夏日防曬美白都有不錯(cuò)的作用，下面和小編一起來詳細(xì)了解一下夏日吃什么防曬美白。
一、防曬食物
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)維護(hù)酶的發(fā)生，維護(hù)細(xì)胞免受紫外線損害。選擇西蘭花時(shí)，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要防止其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)期不要浸泡太久，防止細(xì)胞損害。
2、豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，可以協(xié)助女人堅(jiān)持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。
3、白蘿卜
中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。
木耳拌西蘭花
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4、絲瓜
“易黑族”無妨在盛暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚皎白細(xì)嫩。長時(shí)間食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚嬌嫩、潤滑，并可防備和消除痤瘡和黑色素冷靜。
5、冬瓜
夏天艷陽高照，不免曬太陽，主張我們多吃冬瓜，并且特別要嚼嚼冬瓜籽，由于冬瓜籽中的油酸，具有按捺體內(nèi)黑色素堆積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能按捺黑色素的構(gòu)成。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐厚的“蘋果多酚”。其間含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)壯的抗氧化作用。運(yùn)用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)立紫外線照耀后發(fā)生的活性氧的損害，維護(hù)美麗肌膚。別的，關(guān)于黑色素生成，肌膚美白也有必定作用。
白油絲瓜
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7、西紅柿
西紅柿中富含豐厚的西紅柿紅素，西紅柿紅素具有很好的抗氧化作用，因而常吃有助于防曬，推遲皺紋的發(fā)生，一起研討發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的西紅柿素，就可下降40%的曬傷風(fēng)險(xiǎn)，所以常吃西紅柿更有利于女人堅(jiān)持年青姿勢，防止被曬黑。依據(jù)研討標(biāo)明，西紅柿紅素能在皮膚中被保存，而發(fā)揮成效，可謂是“可以吃的防曬霜”。
8、檸檬
檸檬含有豐厚的維生素C，可以促進(jìn)推陳出新、推遲變老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，一起還能增強(qiáng)皮膚的抗曬才能。
9、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的彌補(bǔ)。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白作用較好。
10、獼猴桃
獼猴桃含有多種維生素，屬養(yǎng)分和膳食纖維豐厚的低脂肪食物，對(duì)瘦身健美、美容有共同的成效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的自我免疫功用。
西紅柿多士蛋
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二、夏日防曬辦法
1、防曬配備
假如紫外線特別高，主張出門的時(shí)期留意佩帶防紫外線的帽子、太陽鏡、紫外線傘、以棉麻制長袖為益。假如有穿短褲或者是戶外運(yùn)動(dòng)或具有，那么要用防曬系數(shù)高的防曬霜等防曬產(chǎn)品。要留意考慮皮膚特色及防曬產(chǎn)品防曬系數(shù)和詳細(xì)防曬類型。
2、防曬偏方
夏日防曬的辦法比較多，除以上的辦法外，別的假如條件答應(yīng)，無妨選用黃瓜面膜、香菜湯洗面、醋水洗臉、茄子汁涂改等具有防曬成效和作用的偏方，從而更好的獲得防曬作用，防止盲盲目或不標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)用形成的系列結(jié)果。
3、防曬飲食
皮膚曬黑曬傷與紫外線的有很大的聯(lián)系，特備是不留意防曬，更簡單形成許多的皮膚問題。食物是防曬的常見辦法，其主要是不少是否中含有不少的SPF防曬系數(shù)，可提高皮膚的抗紫外線的才能。食物方面主張吃黑巧克力、石榴、三文魚、綠茶、西紅柿等。
金鉤竹蓀冬瓜湯
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