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　　女人都想要變美，而臉上的斑斑駁點(diǎn)實(shí)在是拉低顏值，因而女人要想方法美白祛斑。以下為我們介紹了幾款美容食譜，想要美白祛斑的女人們，無(wú)妨著手制造食用，堅(jiān)持食用有助美白祛斑。美白祛斑一直是女人熱議的論題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最終都以無(wú)效收?qǐng)觯鋵?shí)要美白祛斑不用耗費(fèi)太多金錢(qián)的，經(jīng)過(guò)食療美容才是最好的挑選。那么吃什么能美白祛斑呢？接下來(lái)為我們介紹幾款美白祛斑的食譜，想要趕開(kāi)惱人斑駁的女人們，必定要來(lái)看一看喲。

　　

　　一、山藥枸杞粥

　　質(zhì)料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　2、新鮮山藥去皮，刮洗潔凈，切成小丁狀待用，枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

　　3、鍋內(nèi)參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)參加白糖和蜂蜜。

　　成效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　二、黑木耳紅棗湯

　　質(zhì)料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。

　　成效：黑木耳可潤(rùn)膚，避免皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　三、百合薏米粥

　　資料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，參加蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

　　成效：薏米即薏苡仁，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用成效為利水滲濕，祛風(fēng)濕，清熱排膿，健脾止瀉；百合含水仙堿等多鐘生物堿，并含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦，性微寒，有潤(rùn)肺止咳，清心安神之成效，對(duì)癰腫、濕瘡有醫(yī)治作用。此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑成效?？捎糜卺t(yī)治婦女面部斑點(diǎn)、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有利。

　　四、牛奶蛋白羹

　　資料：牛奶200毫升，雞蛋2個(gè)，白糖適量。

　　做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　成效：此羹祛斑增白，用于防治斑點(diǎn)、黃褐斑等，無(wú)斑女人常吃，也可使皮膚白嫩美麗。

　　五、黃瓜粥

　　質(zhì)料：大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火漸漸煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　成效：一日二次溫服，能夠潤(rùn)澤皮膚、祛斑、瘦身?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑點(diǎn)、增白皮膚。