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　　跟著年紀的添加，一些人的皮膚色素就會沉積構(gòu)成色斑，這是任何一位女人都不想要的老年斑，那么抗衰老防備黑斑的食物有哪些？

　　抗皺防斑食物

　　1.圣女西紅柿

　　圣女西紅柿富含維生素A，能夠保護肌膚健康，具有調(diào)理上皮細胞分化、去角質(zhì)的功用，能夠讓表皮變得潤滑詳盡。別的，圣女西紅柿還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，能夠消除體內(nèi)自由基，防備肌膚老化、發(fā)生斑駁，抗氧化的作用超越維生素E，能讓肌膚亮堂又有彈性。

　　2.芭樂

　　芭樂是國發(fā)生果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是構(gòu)成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不簡單發(fā)生紋理。維生素C也是很好的抗氧化劑，能夠防備肌膚老化，還有按捺黑色素構(gòu)成的功用。別的，芭樂也含有豐厚的膳食纖維，有助掃除體內(nèi)廢物，讓肌膚愈加亮堂!

　　3.珍珠粉

　　自古以來，珍珠粉便是美白圣品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及人體所需的微量元素，其間的珍珠精華，能夠推遲肌膚老化、淡化色素，能夠改進黑斑、暗沉等問題。別的，珍珠粉也有安神助眠的作用，如果是長時間失眠、睡覺質(zhì)量欠安導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改進作用，能夠讓臉色愈加亮堂。

　　蝦仁燴豆腐

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　　4.膠原蛋白食物

　　很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體自身就會組成膠原蛋白，以不同方式存在于皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐厚的蛋白質(zhì)。如果把肌膚比方成一張繃簧床，膠原蛋白便是繃簧，擔任支撐整張床，一旦繃簧被損壞，床就會變得松垮;肌膚也就因而變得松懈、有紋理，乃至發(fā)生皺摺。

　　想要彌補肌膚的膠原蛋白，能夠從日常飲食中彌補蛋白質(zhì)，在體內(nèi)分化成胺基酸后，就會組成膠原蛋白，堅持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能協(xié)助肌膚補丟失的膠原蛋白，堅持肌膚Q彈!若再調(diào)配維生素C食物，組成效益會更好。

　　5.奇異果

　　奇異果含有30種以上的維生素和礦物質(zhì)，歸于高養(yǎng)分密度的生果。其間，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高于水平，因而奇異果的抗氧化才能相當好，能夠鏟除自由基、抵擋紫外線損傷，讓肌膚不易老化。別的，奇異果還含有獨特的奇異果酵素，能夠輔佐蛋白質(zhì)分化，促進消化，添加身體代謝才能。

　　黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化作用更好;綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，能夠促進腸道活動，協(xié)助鏟除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　6.杏仁

　　杏仁是養(yǎng)分成分最豐厚的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐厚的油脂，可供人體必需的脂肪酸，能夠潤澤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。

　　別的，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，能夠推遲皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則能夠促進推陳出新。不過，杏仁歸于油脂類，熱量和油脂含量較高，主張每天吃1份，或每周4至5份即可(1份約7公克)，吸取過多反而簡單發(fā)胖喔!

　　花菇豬蹄湯

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