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　　現(xiàn)在是“炫腹”年代，許多女人都想具有馬甲線，可是關于運動、節(jié)食，很少有人能堅持下來。其實，馬甲線也是可以吃出來的，有些事物可以協(xié)助咱們焚燒脂肪，還能彌補能量。

　　1、苦瓜

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只效果于人體吸收脂肪的重要部位小腸，經過改動腸細胞孔網，阻撓脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使吸取的脂肪和多糖削減40%。

　　2、冬瓜

　　冬瓜瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量削減，促進體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因而，冬瓜是肥壯者的抱負食物。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有用地按捺糖類轉化為脂肪，加之冬瓜自身不含脂肪，熱量不高，關于避免人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　五味苦瓜

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　　3、紅心蘿卜

　　紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸活動、有許多糖化酶能分化食物中的淀粉，協(xié)助消化、增進胃口、利尿、消水腫，有助于體內廢物排出和瘦身的成效，紅心蘿卜可以鏟除體內毒素和剩余的水分，促進血液和水分推陳出新。

　　4、黑豆

　　除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養(yǎng)物質基本上與大豆相同，所以相同含有很多的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等。異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統(tǒng)，花青素能進步血液循環(huán)，防備骨質疏松，皂甙具有按捺脂肪生成的成效，而膳食纖維則能改進便秘，并吸附在體內剩余的脂肪上，將其排出體外。

　　美好魔方

　　擴展閱覽：紅心蘿卜的食用大全

　　5、黃瓜

　　黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少數(shù)糖類、鈣、磷、鐵等人體有必要的營養(yǎng)素。黃瓜酸能促進人體的推陳出新，排出毒素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，它有按捺糖分轉化為脂肪的效果。而纖維素能促進人體腸道內墮落物質的掃除和下降膽固醇，到達瘦身強體的意圖。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有豐厚的果膠等食物纖維，讓人很簡單有飽足感，纖維不光無法被腸消化，還會吸附剩余脂肪一同排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只要16大卡，飯前吃一顆中等巨細的西紅柿，就能讓飯量變小、避免脂肪被吸收。

　　麻醬黃瓜拌粉絲

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　　7、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改進便秘與排毒的成效，特別是瘦身中很簡單就呈現(xiàn)便秘的問題，而因為便秘會令你愈加肥壯，是瘦身的大敵。一起，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能協(xié)助體內生成膠原，有用按捺黑色素的構成，是女人們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜包含的脂肪酸能促進腸狀的活性活動,豐厚的維他命及礦物質則具調整的功用，能排走體內毒素，改進便秘狀況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃形成擔負。吃蜜糖之所以能瘦身，是因為它含的熱量很低，只要平等重量白砂糖的75%。

　　干鍋手撕包菜

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