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　　不管是明星的減肥閱歷仍是各方面看到的減肥辦法，你會發(fā)現(xiàn)它們大多都會說到多吃蔬菜和生果，由于果蔬中含有豐厚的纖維能夠在添加飽腹感的一起削減熱量的攝入。所以越來越多的MM喜愛在吃飯時只吃蔬菜不吃飯，可是你有沒有發(fā)現(xiàn)這種做法不光沒有讓你瘦下來反而讓人愈加胖了！

　　蔬菜吸油越吃越胖

　　純素菜較葷菜類口味差些，烹飪歷程中，一般多用油多放調(diào)味料，添加素菜的香味和口感?？墒鞘卟死w維比較長，所以會比較簡單吸油。假如只吃菜不吃飯就會在不知不覺中攝入更多隱形脂肪，反而發(fā)胖。

　　

　　養(yǎng)分缺少變虛胖

　　盡管蔬菜生果中含有許多纖維能夠添加飽腹感，可是假如長時間不吃米飯、雞蛋、 牛奶 、肉類等食物，會讓人嚴峻養(yǎng)分缺少，身體虛弱。為了堅持膂力身體就會本身調(diào)理陡增胖，當然也就會越吃越胖了。

　　運動完了就吃飯

　　除了吃蔬果這個辦法之外，還有許多人期望經(jīng)過運動來減肥。他們喜愛在跑步機上狂跑一個小時，每逢大汗漓淋時都會有很強的滿足感，感覺自己損耗了許多卡路里，然后再去美美的飽餐一頓。運動往后立刻彌補能量只能讓你身體的肌肉愈加健壯，體重更重。

　　使用經(jīng)期斷糧

　　有些MM以為，經(jīng)期身體的代謝速度會加速，假如在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中損耗掉，這樣就能夠輕松地甩掉脂肪。可是當經(jīng)期一過，身體就會發(fā)生激烈的進食愿望，這時自己就會不由自覺地進食許多的食物，而許多的脂肪和熱量遠遠超過了推陳出新的最高極限，就會轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　多吃辣椒來減肥

　　不知道是誰忽然想到辛辣食物能夠讓身體發(fā)汗，以為多吃這些火辣辣的東西就能夠協(xié)助身體焚燒脂肪。其實吃太多辣椒會讓腸胃遭到影響而不斷地縮短，反而會讓整個代謝的速度減慢。長時間代謝不下去自然會變胖。

　　吃太多能夠經(jīng)過大運動損耗掉

　　有些MM吃太多或是吃了過多卡路里的甜食，總想著經(jīng)過多做一些運動就能夠把這些熱量損耗掉了?？墒羌偃缫幌蛴幸?guī)則的運動，偶然一次由于吃太多而添加運動量是不太實際的。由于肚子里的食物不會直接轉(zhuǎn)化成熱量損耗掉，它首要須要轉(zhuǎn)化成脂肪，然后再經(jīng)過脂肪來損耗。