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　　對女性來說，保養(yǎng)是很重要的工作，為了避免年月在臉上留下痕跡，女性們是想盡各種方法抗變老，期望自己能永久維護年青。盡管這是不行能的事，可是只需平常留意保養(yǎng)，就能推遲變老，至少看起老年青十歲。今日就告知咱們，年青是吃出來的，不知道吃什么?那就快來看看以下幾種抗變老食物吧。

　　抗變老食物：圓白菜

　　引薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量十分高，比西紅柿還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗變老的成效，一起富含纖維，能讓消化系統(tǒng)堅持年青生機，并且協(xié)助排毒。

　　抗變老食物：西蘭花

　　引薦理由：西蘭花是抗變老的“圣品”，內(nèi)含豐厚的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，并且西蘭花仍是抗癌食物哦，多吃對身體健康有益處。

　　【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳

　　抗變老食物：豆腐

　　引薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有十分高的蛋白質(zhì)。并且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有用的抗氧化劑，可減緩變老。常常食用豆類食物，有助于增強體內(nèi)的抗變老才能。

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　　女性抗變老食物品種

　　抗變老食物一、奶類

　　比方：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是咱們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的簡直一切氨基酸。一起牛奶中的鈣十分易于被吸收，是腦代謝不行短少的重要物質(zhì)。

　　而大豆含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等很多養(yǎng)分成分，并能有用阻撓人體鈣質(zhì)的丟失，常常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)養(yǎng)分結(jié)構(gòu)，削減或避免肥胖病、養(yǎng)分不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)理血脂、維護肝臟、避免血管硬化和促進思維才能，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、避免骨質(zhì)疏松等保健效果。并且豆奶的養(yǎng)分吸收率最高，能夠吸收豆類98%的養(yǎng)分物質(zhì)。

　　豌豆燜排骨

　　抗變老食物二、紫色類食物

　　比方：紫甘薯、紫馬鈴薯、紫玉米、紫扁豆

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素歸于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化才能，能有用鏟除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，協(xié)助人體抗氧化，對立變老，堪比維生素C和維生素E。

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　　抗變老食物三、蔬果類

　　比方：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐厚的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗變老的最佳元素，能堅持人體安排或器官外層安排的健康。而維生素C和維生素E則可推遲細胞因氧化所發(fā)生的老化，讓芳華容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，協(xié)助排出體內(nèi)毒素，從而也起到推遲變老的效果。

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