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　　吃哪些食物對皮膚好呢？哪些果蔬能美容肌膚？今日小編為你盤點(diǎn)有美膚成效的9種蔬果。

　　一、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用

　　嬌艷欲滴的紅石榴現(xiàn)已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，能夠使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的損害，滋補(bǔ)細(xì)胞，減緩肌體的變老。有研討標(biāo)明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“兇猛”。

　　二、櫻桃自古以來便是美容果

　　櫻桃汁能協(xié)助面部皮膚嫩白光潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的獨(dú)愛，也是改進(jìn)皮膚的生果中最有特征的。櫻桃不只富含維生素C，并且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)排泄、推遲老化的維生素A，協(xié)助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　三、橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華

　　早在古希臘年代，橄欖樹便是生命與健康的標(biāo)志，除了能夠作為健康食物食用之外，更有杰出的美容成效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對立污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能供給兩層抗氧化修護(hù)。

　　四、胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來愈加細(xì)膩光潤。它含β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白肌膚，防備黑色素的沉積，并能夠鏟除肌膚的剩余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　

　　五、葡萄含有許多葡萄多酚，具有抗氧化功用

　　它含有許多葡萄多酚，具有抗氧化功用，能阻斷游離基因增生，有用推遲變老;它還含單寧酸，檸檬酸，有激烈的收斂作用及柔軟保濕作用。別的，葡萄果肉包含維生素B3及豐厚礦物質(zhì)，可深層潤澤、抗變老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　六、檸檬中含有多種維生素養(yǎng)分成分

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種養(yǎng)分成分。此外，還含有豐厚的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的推陳出新、推遲變老及按捺色素冷靜等都非常有用。

　　七、黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點(diǎn)

　　它的味道鮮美，脆嫩幽香，備受減肥人士的推重。并且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐厚的維生素，為皮膚、肌肉供給足夠的養(yǎng)分，可有用地對立皮膚老化，削減皺紋的發(fā)生。所含豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點(diǎn)，緩和皮膚過敏。

　　八、蜜柚中含檸檬酸能協(xié)助死皮細(xì)胞代謝

　　由某研討機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研討證明，蜜柚的氣味能令女人比男性看起來均勻年青6 歲?，F(xiàn)在，蜜柚中含有的一種檸檬酸已被遍及應(yīng)用于護(hù)膚范疇。這種成分能協(xié)助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)潤滑、重現(xiàn)光榮。

　　九、杏具有杰出的柔潤滋補(bǔ)作用

　　不只具有鮮艷的表面，并且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量特別豐厚。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分。豐厚的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有杰出的柔潤滋補(bǔ)作用。

　　別的，挑選在早晨去角質(zhì)作用會(huì)比其他時(shí)刻好許多，夜間合適掃除臉上的毒素。其實(shí)，改進(jìn)皮膚的生果還有許多，例如：獼猴桃、西紅柿、魚類、堅(jiān)果以及黃赤色蔬菜等，都能有用幫你縮短毛孔，提亮膚色，是純天然的養(yǎng)分面膜。讓你看起來愈加水潤動(dòng)聽，充滿活力。