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　　夏天溫度高，紫外線強，人們穿著遍及削減，因而很簡單被曬黑。怎么美白是整個夏日最受重視的論題。下面，小編給我們介紹幾種美白的食物。

　　1.菠蘿

　　菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚推陳出新，使皮膚呈現健康美白狀況。

　　2.桃子

　　桃子富含果酸具有保濕美白成效，避免色素冷靜，促進血液循環(huán)，使面部膚色凈白、光潤。

　　黃桃班戟

　　擴展閱覽：桃子的食用大全

　　3.海帶

　　它能夠調理血液酸堿度，避免油脂產生?！侗窘浄暝础氛f，豬肉具有“精者補肝益血”的成效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者免除苦楚，還能祛斑美白。

　　4. 西紅柿

　　多吃西紅柿能夠下降膽固醇的含量，西紅柿中豐厚的維生素還能夠輔佐醫(yī)治貧血。首要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，添加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩潤滑。

　　西紅柿豆腐

　　擴展閱覽：西紅柿的做法大全

　　5.肉皮

　　跟著年紀的增加，人的皺紋會越來越多，非?；逇饷廊?。人的皮膚為何會呈現皺紋呢？這是由于人體缺少膠原蛋白質，細胞貯水機制產生妨礙，致使皮膚枯燥而呈現皺紋。肉皮就含有豐厚的膠原蛋白，因而是最佳的美白食物。?

　　6.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米能夠及時彌補夏日高溫下的膂力損耗，起到增強免疫力的作用。一起，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達防曬和防紫外線的作用，適量內服可使皮膚潤滑，削減皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是運用含綠茶成分的保養(yǎng)品，能夠讓因日曬導致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。

　　芡實薏米銀耳羹

　　擴展閱覽：薏米的做法大全

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