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　　玉米是種很好的瘦身食材，玉米吃的對(duì)，瘦身效果才明顯

　　一、以玉米為主食

　　把新鮮玉米清洗潔凈，留意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的養(yǎng)分很豐厚哦。之后將一整根玉米下入鍋中，參加適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。直接把玉米當(dāng)作午飯或晚餐主食來(lái)食用，能夠再調(diào)配適量新鮮蔬菜和生果。

　　每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐厚。別的玉米中很多的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐厚的鎂元素，能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)，順暢排出體內(nèi)廢物和毒素，有助于腸胃健康，可起到清腸排毒的效果，而且對(duì)瘦身瘦身十分有益處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿成效，對(duì)瘦身也很有協(xié)助。

　　

　　二、飲用煮玉米的水

　　直接把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝可起到不錯(cuò)的瘦身效果。煮玉米的水具有利尿效果的，尤其是關(guān)于水腫型肥壯的人十分有協(xié)助，能夠有用消除水腫，避免發(fā)胖。

　　三、吃粗糧玉米

　　如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭號(hào)，這些都是很好的玉米粗糧。

　　年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺(jué)得口感欠好就不樂(lè)意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健成效的食物，而且能夠避免發(fā)胖和改進(jìn)肥壯?，F(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越崇尚科學(xué)健康的理念，瘦身也要挑選科學(xué)健康的辦法，那么食用粗糧便是健康快速的瘦身辦法，是值得引薦的。