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　　很多人吃生果一般都是直接把皮給削掉，可是你不知道的是，這些生果皮有很高的營養(yǎng)價值，有的還能夠瘦身，下面一同來看下。咱們都知道，果蔬是很好的瘦身輔佐，那么，吃什么果蔬瘦身呢？怎樣吃瘦身呢？下面就來跟小編一同具體了解吧！

　　

　　皮：被疏忽的超級瘦身素

　　許多蔬果皮所具有的超營養(yǎng)價值常被咱們所疏忽。例如保留了麩質(zhì)外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像咱們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。

　　1、青柳橙皮：促進(jìn)推陳出新

　　青柳橙皮內(nèi)含有一種名為欣樂芬的化學(xué)成分，具有促進(jìn)推陳出新的作用，是瘦身的好輔佐。

　　DIY瘦身食譜：橙皮巧克力

　　將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進(jìn)冰箱，將巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

　　2、香蕉皮：分化脂肪

　　香蕉皮其實(shí)也是能夠食用的，并且青香蕉皮的瘦身成效最佳，它含有豐厚的血清激素及正腎腺素，這兩種物質(zhì)有按捺淀粉吸收、分化脂肪及促進(jìn)代謝的作用。

　　DIY瘦身食譜：青香蕉皮汁

　　用湯匙把一根青香蕉皮的內(nèi)層部分刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機(jī)里，參加約250毫升的水?dāng)嚧虺芍?，?dāng)成水飲用，每天喝100毫升即可。

　　3、洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)

　　洋蔥的褐色外度也有很高的營養(yǎng)價值，它含有一種多酚類物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)讓體內(nèi)代謝速度進(jìn)步，對操控血壓、防備肥壯有很大協(xié)助。

　　DIY瘦身食譜：洋蔥水

　　將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進(jìn)滾水里煮，當(dāng)水煮成烘焙茶似的色彩即可關(guān)火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身作用很好。

　　4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

　　菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有協(xié)助肉類消化的作用，對偏心油膩、腰腹肥壯的人來說，是飯后最佳瘦身食物。

　　DIY瘦身食譜：菠蘿水

　　將菠蘿皮切下，表皮刷潔凈，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮改變退色，即可變成甜美的菠蘿水，冷藏后飲用口感十分好。

　　其它生果皮的健康作用

　　西紅柿皮防備癌癥。西紅柿紅素是最具有抗氧化才能的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，進(jìn)步身體的免疫力，還有用防備癌癥呢。

　　冬瓜皮含有多種維生素與礦物質(zhì)，相同還有多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，關(guān)于糖尿病患來說十分有益處。

　　黃瓜皮能排毒黃，也蠅黃瓜中養(yǎng)精華地點(diǎn)。常吃黃瓜皮能夠保持維c充沛吸收，并且能協(xié)助人體排毒。

　　蘋果皮抗氧化，一起豐厚的膳食纖維，有促進(jìn)消化的作用。蘋果中將近一半的維生素c也是緊貼在蘋果皮中。

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更為豐厚的白藜蘆醇，它具有降血脂、抗血栓、防備動脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。

　　西瓜皮最能清熱解暑了。西瓜皮含豐厚的糖類、礦物質(zhì)、維生素，并且夏天還能夠用來涼拌、炒肉或是做湯。

　　蜜柚皮與橘皮相同，都是含有較多芳香物質(zhì)的生果，將其放在廚房的碗柜、冰箱里能夠取出臭味。一起，蜜柚皮也有必定的藥用價值。