俗話說(shuō)一白遮百丑，美白是一切女人尋求的愿望，而夏天是一個(gè)簡(jiǎn)單曬黑的時(shí)節(jié)，所以很多人都會(huì)做好美白作業(yè)，除了外部護(hù)膚外，經(jīng)過(guò)飲食也能使皮膚變白哦，左右開(kāi)弓。那么你知道夏天美白吃什么好？
吃什么能夠美白
1、草莓——能增白和潤(rùn)澤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和潤(rùn)澤保濕的成效。別的，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
2、蘋果——常食蘋果可淡化面部斑點(diǎn)及黃褐斑
蘋果養(yǎng)分豐厚，是一種廣泛運(yùn)用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的很多水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能按捺皮膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可具有美白的作用。
3、桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是生果中的美容佳品，因含有豐厚的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的質(zhì)料。其主要的美容成效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。
胡蘿卜肉末炒雞蛋
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4、西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿養(yǎng)分豐厚且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)堅(jiān)持身材。它豐厚的酸性汁液能夠幫你平衡皮膚的PH值。關(guān)于皮膚黑且粗糙的人，能夠?qū)⑽骷t柿搗汁后涂于臉上，逗留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有協(xié)助。
5、菠菜——加快血液循環(huán)，改進(jìn)暗沉肌膚
許多女孩都不喜愛(ài)吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐厚的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改進(jìn)貧血的法寶，所以喜愛(ài)美麗的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是反抗變老、美白肌膚的重要元素。
6、西蘭花——祛斑、潤(rùn)澤
西蘭花的養(yǎng)分極其豐厚，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，西紅柿的4倍。它還含有多種維生素，其間的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有用防備黑斑、斑點(diǎn)的發(fā)生。它其間含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤潤(rùn)滑。
7、銀耳——嫩膚、祛斑、美白
銀耳對(duì)女人的成效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。不管色彩、口感、成效都和燕窩類似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女人朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的作用。
荔枝鳳梨果泥
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8、蓮藕——堅(jiān)持光澤
蓮藕其含有豐厚的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)推陳出新。避免皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，作用更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
9、苦瓜——潤(rùn)澤、美白
多吃苦瓜能潤(rùn)澤美白皮膚，還能起到保濕冷靜的作用?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些養(yǎng)分物質(zhì)具有促進(jìn)胃口、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
10、豌豆——祛斑
《本草綱目》中都記載了，豌豆能夠“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)能夠制造出豐厚的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的作用，一起舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女人的美容圣品，豌豆還能夠美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。
11、冬瓜——按捺黑色素
因?yàn)槎系钠ず凸献押S厚的蛋白質(zhì)、皂甘和瓜氨酸，這些物質(zhì)能潤(rùn)澤皮膚，且可按捺黑色素的構(gòu)成。冬瓜有杰出的清熱解毒成效，夏天多吃些冬瓜，能養(yǎng)胃生津、清熱降火，使人食量削減，促進(jìn)體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。
西蘭花炒茭白
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夏天美白的小技巧
1、睡前用化妝棉浸滿化妝水敷在臉上，每周3次，打造水潤(rùn)好膚質(zhì)。
2、睡覺(jué)之前用黃瓜片敷臉，薄薄的黃瓜片緊貼在臉上，一個(gè)月就能見(jiàn)證美白作用。
3、出門之前必涂防曬霜，回家后當(dāng)即卸除，不留剩余，防曬作業(yè)不大意。
榛子南瓜湯
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