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　　日子不行規(guī)則，白領(lǐng)呈現(xiàn)便秘或排便艱難是常呈現(xiàn)的問題。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功用的食物，協(xié)助整理體內(nèi)廢物，會有意想不到的益處。在此為您整理了16種排毒功用最強的食物以及食用辦法，幫你清腸排毒，離別小肚腩，灑脫地迎候夏天。

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃活動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，并且連皮一同烤、一同吃掉，味道爽口香甜。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時刻不宜過長，防止有機酸等受到破壞而下降作用。

　　綠豆桂圓蓮子糕

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，合作纖維促進腸胃活動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的挑選，攪打時也可參加其他食材，如蘋果、葡萄干，養(yǎng)分又能促進排便!

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改進水腫型肥壯。薏仁水是不錯的排毒辦法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少量的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會影響腸道壁，是歸于比較溫文的纖維質(zhì)，簡略被消化，因而合適調(diào)配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養(yǎng)分豐厚，也有助于美白。

　　糙米汁南瓜蓉

　　6、糙米

　　糙米便是全米，保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂作用及適當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒辦法。

　　7、紅豆

　　可添加腸胃活動，削減便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時刻，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有用促進排毒。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改進便秘很有協(xié)助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒作用比較好，由于它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　洋蔥炒豬肝

　　9、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃活動，加強消化才能，且含有豐厚的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的景象最好，對肝臟特別有利，因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，參加綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖生果蔬菜，能分化體內(nèi)堆集的毒素，有助排便。

　　10、山藥

　　山藥可整理消化系統(tǒng)，削減皮下脂肪堆積，防止肥壯，并且添加免疫功用。以生食排毒作用最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。

　　11、苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行剖析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有顯著抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)防護功用，添加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献钊菀椎霓k法便是涼拌，放入少量鹽，然后依據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　香蔥苦瓜圈

　　12、蘆筍

　　蘆筍含多種養(yǎng)分素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能掃除體內(nèi)剩余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，照料時可將頂級微露水面，能保存最多養(yǎng)分素味道又好。

　　13、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也能夠小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　14、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿作用，所含的纖維素也可促進排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來排毒，則合適生食，主張可打成汁或以涼拌、腌漬的方法食用。

　　白蘿卜燴蝦仁

　　15、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、推陳出新，并有調(diào)整腸道功用的作用，所含的膳食纖維能夠保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長時間服用。

　　16、地瓜葉

　　地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，簡略有飽足感，又能促進胃腸活動、防備便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，便是一道甘旨爽口的蒜拌地瓜葉!