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　　常吃麥片的人可以更好的保持身材，早餐喜愛吃麥片的人必定比喜愛吃油條喝白粥的人更簡單瘦，這也是為什么將麥片列入瘦身食物之一的原因。當(dāng)然，用麥片瘦身也是要講究必定的辦法的，現(xiàn)在常用的有5種辦法，跟咱們一同共享一下。

　　1、吃燕麥不需運動法

　　這種辦法是吃燕麥粥可是不須要運動也可以瘦下來，首要的做法是每天仍然要喝水，早餐喝午飯可以隨意挑選，當(dāng)然挑選熱量低的食物更好，晚餐什么食物也不吃，只喝燕麥粥。可是這種瘦身的速度會慢一些，可以長時間的堅持，也必定會有作用。

　　2、三餐減半加燕麥法

　　燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，因而，不須要進(jìn)食過多的食物就感覺吃飽了。所以，用這種辦法要求將一日三餐的食量削減一半，比方本來正午吃半斤，那么就要削減到2兩半，并且在每餐前吃燕麥粥，記住必定要挑選上好的燕麥，假如挑選殘次的燕麥，每天吃這么多，不光不能瘦身還或許導(dǎo)致增肥。

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　　3、運動加麥片法

　　這是最快的一種瘦身辦法，早晨喝水之后就要開端運動，要慢走15到30分鐘，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麥片粥，正午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或許花生，吃一點水煮的青菜，晚餐持續(xù)喝麥片粥，然后可以吃一個生果，可是不要挑選含糖量過高的和水分過多的生果，榴蓮和西瓜都不能吃，然后，晚上睡覺前要做運動，每天要堅持做20個仰臥起坐，這樣的習(xí)氣要堅持2個月以上，瘦身的作用是非常好的。記住再瘦身時期不吃零食，不喝飲料，必定要管住自己的嘴巴，就必定可以到達(dá)瘦身的愿望。

　　4、排毒加麥片法

　　這種辦法是必定要早上起來做排毒的動作，便是晨起之后要喝400到500毫升的水，這樣協(xié)助咱們整理腸道，協(xié)助宿便的排出。然后再吃麥片，這樣瘦身的作用更好。這種習(xí)氣有必要每天堅持，必定要到達(dá)一周以上，瘦身的作用才干更顯著。

　　5、燕麥加牛奶

　　這種瘦身辦法是用燕麥加上養(yǎng)分豐厚的牛奶，盡管進(jìn)食量削減了，可是身體須要的養(yǎng)分是滿足的，首要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，午飯吃一個蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，持續(xù)喝燕麥粥，這種辦法堅持7天以上，就會收到很好的瘦身作用。

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