?

　　在日子和學習傍邊有些人的回憶力非常差，特別簡單健康，其實是可以經(jīng)過飲食來調理的，那么吃什么回憶力好呢?吃什么可以進步回憶力呢?今日就為我們介紹一下哦!期望對我們有用哦!

　　吃什么回憶力好

　　1.維生素類關于維護腦體功用也有很大的協(xié)助，經(jīng)常吃是可以改進回憶力的。

　　

　　富含維生素的食物有新鮮蔬菜和生果，如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　2.大腦在酸性條件下簡單疲乏、老化，應多吃堿性食物。

　　常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、葡萄等。

　　3.日常飲食中，經(jīng)常吃一點含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，關于改進回憶力有協(xié)助。

　　4.苯丙氨酸可以改進回憶力及進步思想的靈敏度，精氨酸被稱為“大腦糧食”，由于它能增強回憶才能。

　　增強回憶力的七種食物

　　1.豆腐

　　豆腐是最常見的豆制品，素有“植物肉”之美稱，非常簡單被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強回憶力、精力集中力以及防備大腦老化。并且豆腐還有益氣和中，諧和脾胃，生津潤燥，清熱解毒，防癌抗癌等成效。

　　2.核桃

　　核桃養(yǎng)分非常豐厚，有“萬歲子”、“長命果”的美稱。核桃有增強回憶力、避免細胞老化并潤澤肌膚的成效。還可健旺大腦，改進頭暈、健忘、心悸等癥狀。每天吃些核桃，對動脈硬化、高血壓和冠心病人也很有協(xié)助。

　　3.香蕉

　　磷被稱為才智之鹽，而香蕉中有磷的量是非常豐厚的。一起香蕉仍是色氨酸和維生素B6的極佳來歷，還含有豐厚的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其間含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉可以健腦明目提神。經(jīng)常吃有助于改進回憶力。

　　4.深海魚

　　深海魚中富含豐厚的多不飽滿脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對保持和進步回憶力有很大協(xié)助。

　　5.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽滿脂肪酸，有維護腦血管和降血脂效果。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能協(xié)助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦效果。

　　6.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所須要的重要物質，能推遲腦功用闌珊，按捺血小板凝聚，避免腦血栓構成。試驗證明，常食花生可改進血液循環(huán)、增強回憶、推遲變老，是名符其實的“長生果”。

　　7.菠蘿

　　菠蘿含有許多維生素C和微量元素錳，并且熱量少，常吃有生津、提神的效果，有人稱它是可以進步人回憶力的生果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和藝人最喜歡的生果，由于他們要背誦很多的曲譜、歌詞和臺詞。