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　　炎炎夏日，激烈的紫外線簡(jiǎn)單把人曬黑，美白是首要作業(yè)，美白能讓人精神百倍，容光勃發(fā)，下面，就跟小編一同去看看夏日美白吃什么好。

　　1、西紅柿

　　西紅柿傍邊含有豐厚的西紅柿紅素，西紅柿紅素具有很好的美白作用。西紅柿紅素能夠按捺黑色素的生成，讓皮膚堅(jiān)持白皙。西紅柿含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還有維護(hù)維生素C的作用，能吸收很多的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙佳人，每天多吃西紅柿準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　2、白蘿卜

　　因?yàn)榘滋}卜含有豐厚的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　3、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。

　　4、薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米能夠及時(shí)彌補(bǔ)夏日高溫下的膂力損耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。一起，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達(dá)防曬和防紫外線的作用，適量?jī)?nèi)服可使皮膚潤(rùn)滑，削減皺紋，消除色斑。

　　5、豆芽

　　豆芽能夠避免斑駁、黑斑，使皮膚變白。

　　草莓獼猴桃汁

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　　6、冬瓜

　　冬瓜也是咱們常見(jiàn)的一種食物，它的個(gè)頭很大，養(yǎng)分也很豐厚。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂能夠使人精神飽滿，面色光潤(rùn)，皮膚白皙。中醫(yī)以為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白潤(rùn)澤的膚色。

　　7、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)中含有豐厚的蝦青素，蝦青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有抗老化的成效。一起，蝦青素還具有去除陽(yáng)光中紫外線損傷的成效及按捺黑色素的成效，多吃一些鮭魚(yú)，能夠協(xié)助女人們修正遭到損傷的肌膚，讓肌膚從頭勃發(fā)美白光榮。

　　8、番石榴

　　咱們還能夠吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等養(yǎng)分，光是維生素C便是其他生果的好幾倍。

　　9、菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐厚的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能彌補(bǔ)人體所需的所中元素，協(xié)助消化掃除體內(nèi)毒素，改進(jìn)皮膚干裂，消除斑駁。

　　10、牛奶

　　牛奶含有身體里的多種養(yǎng)分素，喝牛奶能夠彌補(bǔ)人體的微量元素。奶中質(zhì)量?jī)?yōu)秀的蛋白質(zhì)及維生素B2能潤(rùn)澤美白肌膚、防備口角炎及防備眼睛病變的產(chǎn)生，維生素A能夠防備夜盲癥。

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