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　　有句話說的好，身體健康才是美，假如身體狀況欠好，那么不論在臉上敷多少面膜，打多厚的粉底也解救不了皮膚?，F在，小編就引薦幾款合適女人排毒養(yǎng)顏的食譜。不只好吃，還賦有足夠的養(yǎng)分。

　　1、綠豆薏米芡實粥

　　預備資料：綠豆、薏米、干芡實、白砂糖

　　做法：綠豆、薏米、干芡實分別用清水沖刷凈，接著放入水中浸泡1~2小時；然后把綠豆、薏米一起放入鍋中；先用大火煮開再轉成小火慢煮；等兩種食材都快煮熟的時期放入芡實，煮開今后參加白糖，拌和均勻即可食用。

　　成效：薏米具有利水消腫的作用，因而能夠改進水腫的癥狀，且薏米中含有蛋白質，十分簡單消化和吸收。

　　2、燕麥仁糯米粥

　　預備資料：燕麥、紅糯米、葡萄干、蜂蜜

　　做法：將燕麥仁和紅糯米提早一個晚上分別用清水洗潔凈，然后加水浸泡。葡萄干則是用溫水沖刷潔凈備用。接著把燕麥仁和紅糯米一起放入鍋中，再參加適量的清水，先用大火將水煮開今后轉成小火；大約煮半個小時今后放入葡萄干；再煮半小時，等糯米開花變得粘稠的時期關火，食用前調入蜂蜜調味即可。

　　成效：燕麥中也含有水溶性纖維，因而能夠起到潤腸通便的作用，并且燕麥能夠添加飽腹感，因而能夠協助女人朋友操控胃口。

　　銀耳雪梨湯

　　相關閱覽：養(yǎng)顏食物菜單

　　3、紅棗大麥茶

　　預備資料：紅棗、大麥

　　做法：將大麥仔仔細細地進行挑揀，然后用清水沖刷潔凈鋪在陽光下暴曬至枯燥；紅棗清洗后用溫水泡軟；熱鍋后將大麥放入，用小火不停地翻炒30分鐘左右；等大麥的色彩出現灰褐色，并散發(fā)出香味后即可關火出鍋晾涼；接著把鍋用清水洗一下后開戰(zhàn)，倒入適量清水，再加3大匙的大麥，再放入紅棗；蓋上鍋蓋煮。水開今后轉成小火煮8~10分鐘左右，即可關火。

　　成效：大麥中含有水溶性纖維，能夠排水利尿，促進排便，緩和便秘。

　　4、黃瓜糙米飯

　　預備資料：糙米、黃瓜、食鹽、雞湯

　　做法：先將糙米用水洗潔凈，接著放入水中浸泡2個小時后放入電飯鍋內，加清水煮成糙米飯后用筷子攪松；黃瓜洗凈今后切成小丁；取潔凈平底鍋，鍋中倒入少量食用油，再倒入糙米飯翻炒，參加少量食鹽、雞湯翻炒；最終放入黃瓜丁翻炒均勻即可關火出鍋。

　　成效：食用糙米能夠調理人體推陳出新，還有助于下降血糖含量，女人多吃能夠促排便，改進便秘的癥狀。

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