?

　　蔬菜是咱們?nèi)粘ｏ嬍持胁恍卸躺俚囊环N營(yíng)養(yǎng)元素，吃蔬菜的益處有許多，不只能夠彌補(bǔ)人體所需的維生素，還能夠美白。

　　

　　1.胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤(rùn)澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來(lái)愈加細(xì)膩光潤(rùn)。

　　2.甘薯：

　　甘薯含很多粘蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，削減皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益力量，健脾胃，益腎陽(yáng)，然后有助于護(hù)膚美容。

　　3.豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的成效?，F(xiàn)代研討更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的效果。

　　4.西紅柿：

　　西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的庫(kù)房”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構(gòu)成，使皮膚白嫩，斑點(diǎn)淡化。