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　　現(xiàn)在瘦身不僅是女生們的專利了，由于生活水平進(jìn)步的原因，很多人都須要適宜的瘦身，可是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)總是特別難，假如能有邊吃還邊瘦的瘦身辦法那就好了！別著急今日小編就來(lái)引薦幾款瘦身的食譜，瘦身粥讓你邊吃邊瘦！

　　瘦身粥

　　冬瓜粥

　　瘦身原理：冬瓜利尿消腫，有利瘦身。

　　預(yù)備資料：冬瓜，小米。

　　具體做法：將冬瓜洗凈，剝皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

　　紅豆黑米粥

　　瘦身的原理：黑米具有很高的養(yǎng)分價(jià)值，，簡(jiǎn)單飽腹，而紅豆能夠利尿消脹。用黑米和紅豆調(diào)配煮粥，能夠?yàn)槿梭w彌補(bǔ)養(yǎng)分，還能夠消腫瘦身。

　　預(yù)備資料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少量青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　

　　魚肉粥

　　瘦身原理：魚肉脂肪少，并且能夠滿意“肉食”者們的食欲。

　　預(yù)備資料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

　　做法：把魚肉洗潔凈后去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗潔凈切碎，把粳米淘潔凈浸泡，之后將米倒入鍋中煮，水開了今后再放入魚肉，待鍋中水分變少，再參加生菜，等候粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

　　芹菜粥

　　瘦身原理：芹菜傍邊富含纖維素，有助于人體消化，能夠去水腫，能夠排毒，食用它還能夠讓臉部的咬肌得到訓(xùn)練，使變得更纖瘦。

　　預(yù)備資料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

　　具體做法：粳米洗潔凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水歡騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最終往鍋中增加少許香油、蔥花、鹽，拌和均勻后即可關(guān)火食用。

　　常見懶人瘦身辦法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，替代3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)屆時(shí)你就會(huì)特別牽掛老干媽的滋味了。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，幽香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能醫(yī)治曬傷、斑點(diǎn)和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、防備便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因而，常吃黃瓜對(duì)瘦身和防備冠心病有很大的益處。

　　2、過(guò)午不食法

　　超越下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)期也不能猛吃啊，這樣一周能夠瘦幾公斤。

　　原理：夜間歇息，人體損耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午飯有必要吃飽吃好，彌補(bǔ)一天所有必要的養(yǎng)分物質(zhì)。

　　健康提示：假如真實(shí)餓得慌，能夠多喝水，或許吃一個(gè)蘋果。