一般的瘦身概念里，要想瘦身肉肯定要少吃的。但中國人長時間吃肉的飲食結(jié)構(gòu)下，怎能簡單就讓人與肉說拜拜。想吃肉了又該怎么辦。有哪些肉類是瘦身時期能夠吃的，你又知道嗎。想瘦身，肉就應(yīng)該這樣吃。

　　水煮、清蒸肉熱量比炒肉少一半

　　瘦身的時期也應(yīng)該吃點蛋白質(zhì)、脂肪，不然，瘦是瘦下來了，體質(zhì)卻差了。所以，瘦身時期的飲食要注意蔬菜、生果、肉類、糖類合理分配。

　　瘦身時別以為吃肉類就會胖，只需食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就能夠輕松具有豐厚的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕養(yǎng)分不平衡了。烹調(diào)時直接煎炒或油炸的肉食用后簡單吸取過多的熱量，而直接用水煮能夠比煎炒油炸出來的肉削減將近一半的熱量。

　　肉類食物中的蛋白質(zhì)是人體所須要的各種養(yǎng)分素的中心。人體激素含量的正常排泄、肌肉的正常增加、免疫系統(tǒng)的正常保護(hù)都離不開它。可是要記住一點，要挑選高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質(zhì)，操控脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是十分棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹飪的方法盡量以水煮、清蒸為宜，無妨試試酸菜蒸魚，滋味不錯，也有養(yǎng)分。

　　肉是人們?nèi)兆拥囊环N重要組成部分，不行能說很輕松就能做到完全不吃肉的。所以健康瘦身，不要盲目阻隔一切的肉類，已然仍是要瘦肉類引誘還不如爽性一點開開心心先吃了。肉類這樣吃能讓你健康又瘦身。