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　　腸道功用欠安，“毒素”就會因逗留體內過久而從頭被吸收，導致身體提早老化。身體一再宣布警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙……此刻，許多商家就會引薦您去排毒，可是，排毒只能經(jīng)過他人幫忙或是藥物來完結嗎？

　　當然不是！

　　四類食物最適合腸道排毒

　　排毒真的很容易，飲食就能夠處理。如喝鮮果汁、鮮菜汁，這是天然的人體”清潔劑“，它們進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，有助于一些毒素溶解排出體外。像葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都能夠到達這個效果。

　　其次，常吃海帶。海帶里的膠質能促進人體內的放射性物質伴隨大小便排出人體，有很好的抗癌效果。

　　再者，常喝綠豆湯。綠豆能排毒，可清熱解毒祛火。再來能夠常喝豬血湯，不只能夠排毒還能夠美容，黑木耳和菌類植物也非常好。

　　

　　外食者易腸道老化 彌補益生菌很重要

　　研討指出，四種人群最易腸道老化，包含外食族（指的是現(xiàn)代城市生活中以家庭外飲食為首要生活方式的族群）與肉食主義者、夜貓族、壓力過大及很少喝水的人，這一般與他們的飲食習慣有關，其腸內益菌偏少，簡單形成腸道生態(tài)惡化，健康困擾與肌膚老化可是會早早上門。

　　改變腸道老化，除了養(yǎng)成好的生活習慣，彌補益生菌也很重要。益生菌其實便是對人體腸道有利的細菌，包含乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。確保腸道健康的一個關鍵因素，便是要保持腸道內菌群平衡，即腸道中的有利菌要一向保持在一個較高的水平，并一向各種有害菌的成長和繁衍。

　　日常按摩協(xié)助腸道保健

　　晚上睡覺前，找到風油精擦在肚臍周圍，用手以順時針方向按摩腹部，再以逆時針方向按摩，每天做幾十次，一向到腹部變熱停止。中醫(yī)典籍就有記載這種按摩醫(yī)治腹部疾病的辦法。絕大多數(shù)功用性疾病，選用這種辦法都會有用，比方消化不良，腸易激綜合征，功用性腹瀉等。