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　　不是每天喝足8杯水，就能夠具有潤澤好皮膚。中醫(yī)以為，皮膚的潤澤須要肺部的杰出運化，假如肺部無法進行徹底的水液代謝，則會導(dǎo)致皮膚枯燥、面龐瘦弱。怎么才干清肺潤肺，補水美顏?一同來看看。 木耳

　　木耳賦有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤肺、益胃生津的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨枯燥等癥狀，可說是養(yǎng)陰潤肺的極品;此外，其間所含的膳食纖維還能協(xié)助腸胃活動，關(guān)于有便秘困擾的人也有助益。

　　黑木耳與白木耳也具相同成效，且黑木耳的養(yǎng)分價值更高于白木耳，對維護腸胃、養(yǎng)顏美容、強化免疫力等很有協(xié)助。

　　忌諱：黑木耳具活血作用，女人生理期不主張過量食用。

　　百合

　　百合在中藥材中特點平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不只能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的推陳出新也有協(xié)助。

　　一般新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡覺欠安的人都很有用。

　　忌諱：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒，簡單腹瀉者不宜多食。

　　木耳炒肉

　　山藥

　　山藥養(yǎng)分豐厚，一向被視為是物美價廉的補品，它不只是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其養(yǎng)分價值高。而山藥在腸胃吸收度好，經(jīng)常被用來醫(yī)治脾胃衰弱、腹瀉等病癥。

　　此外，山藥具很多黏液蛋白，這種黏稠物能夠潤澤皮膚，可減緩更年期女人的不舒服癥狀，尤其是日式的山藥，歸于細纖維，以生食更對人體健康很有協(xié)助。

　　忌諱：食用時應(yīng)去皮，避免生麻、刺等反?？诟?。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有潤腸、潤肺成效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也簡直選用蜂蜜制劑。因為肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可潤澤呼吸道，又能協(xié)助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。

　　忌諱：因蜂蜜過甜，甜可生痰，因而，關(guān)于痰多的患者不宜多食，且傷風(fēng)或熱咳的人也不舒服宜食用。

　　果味山藥

　　蓮藕

　　蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對氣候枯燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有用，再者，它又具健脾止瀉、能增進胃口、促進消化，也特別合適幼童食用。

　　蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，歸于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，相同具涼血的作用。

　　忌諱：蓮藕偏涼，孕媽媽及易腹瀉者不宜多食。

　　糙米

　　中醫(yī)以為脾胃是氣血生化的來歷，而歸于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的成效，可潤澤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時所產(chǎn)出的糙米膜，養(yǎng)分價值更高。

　　忌諱：消化功用欠安的人，多食易脹氣。

　　紫甘藍藕片

　　梨子

　　水梨具有涼潤成效，其間所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有維護的作用，生吃水梨能顯著免除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀，而冰糖蒸梨更是老一輩所教授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對喉嚨有杰出的潤澤與維護作用。

　　不過，因為水梨歸于涼性，寒性體質(zhì)的人多吃簡單胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀，因而，主張可將水梨切塊參加紅棗、枸杞或許中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。

　　忌諱：寒性體質(zhì)不宜多食。

　　柿

　　柿子不只清甜可口、養(yǎng)分豐厚，又具有藥用價值，無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。依據(jù)《本草綱目》的記載，柿子味甘性寒，能夠消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、醫(yī)治熱咳。

　　忌諱：柿子含有很多的鞣酸物質(zhì)，不主張空腹食用，且不宜過量。

　　雙果派

　　杏仁

　　這兒指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁，實際上沒有杏仁的滋味與價值。而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食療上，有止咳作用，但含有小毒氫氰酸;而苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但通過煮熟后食用，可下降毒性。 主張可與水梨、木耳一同燉煮，對秋冬劇烈咳嗽很有用果。

　　忌諱：不主張過量食用。

　　葡萄酒

　　葡萄酒合適體質(zhì)畏寒、四肢嚴(yán)寒的人，假如小酌可通經(jīng)絡(luò)、進步免疫力。但對體質(zhì)濕熱者，如嘴巴常會干、會苦，或許大便出現(xiàn)黏稠者，不主張食用。

　　忌諱：體質(zhì)濕熱不宜。

　　桂花杏仁豆腐