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　　(1)蓮藕——堅(jiān)持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚堅(jiān)持光澤。其含有豐厚的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，一起有促進(jìn)推陳出新、避免皮膚粗糙的作用。

　　蓮藕和蓮子合用，作用更好，只需在蓮子粥中參加30克的蓮藕。

　　(2)紅薯——給肌膚潤(rùn)滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得潤(rùn)滑。紅薯和其他帶有用液的蔬菜相同，含具滋補(bǔ)、健壯作用的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)推陳出新。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改進(jìn)便秘引起的肌膚安排。

　　(3)木耳——脫節(jié)肌膚粗糙感

　　木耳緩和便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐厚的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食物。因含有食物纖維，木耳還合適因便秘形成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，作用加倍。

　　(4)梅子——去角質(zhì)

　　梅子有去角質(zhì)的成效。2—3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有作用。洗澡時(shí)，拿泡好的酒當(dāng)心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐步變得潤(rùn)滑，特別對(duì)枯燥角質(zhì)化的肌膚更有用。

　　(5)芝麻——彌補(bǔ)健康油分

　　芝麻可為肌膚彌補(bǔ)健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為堅(jiān)持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀念而言，芝麻含豐厚的亞油酸及維生素E，可改進(jìn)末梢血運(yùn)妨礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。