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　　駐顏圣果：西紅柿

　　由于被發(fā)現(xiàn)含有豐厚的茄紅素，西紅柿這種一般而毫不起眼的生果近來(lái)一躍成為果汁商場(chǎng)中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著杰出的抗氧化成效，不只可以維護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的損傷，在人體以及肌膚外表也可以避免老化，并且越是鮮紅的西紅柿其茄紅素的份額越高。

　　最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或西紅柿雞蛋湯。由于茄紅素歸于一種脂溶性的成分，有必要經(jīng)過(guò)油脂烹調(diào)才干天然釋放出來(lái)被人類(lèi)有用吸收，所以加工過(guò)的西紅柿制品比新鮮的西紅柿更具養(yǎng)分。

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　　美白高手：木瓜

　　木瓜的豐胸效果眾所周知，但卻很少有人知道，只要食用青木瓜才干到達(dá)最佳的豐胸效果。此外，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白效果，飯后吃少數(shù)的木瓜，對(duì)防備胃潰瘍、消化不良等也都有必定成效。并且木瓜歸于低熱量生果，所以吃的時(shí)期徹底不用為身段憂慮。2007年由世界衛(wèi)生組織發(fā)布的“全球健康食物排行榜”中，木瓜初次榮登生果榜的第一。

　　最佳食譜：將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一同打成汁，再參加檸檬汁和蜂蜜。

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　　排毒佳果：櫻桃

　　櫻桃自古就被叫做“美容果”，常吃可以讓皮膚潤(rùn)滑潤(rùn)澤。與此一起，櫻桃也被公認(rèn)為是“去毒生果”，具有為人體去除毒素及不潔凈體液的成效，有杰出的通便效果，對(duì)腎臟的排毒也有適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。不過(guò)，櫻桃雖好，但也留意不要多吃。由于其間除了含鐵多以外，還含有必定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃產(chǎn)生不舒服，可用甘蔗汁清熱解毒。

　　最佳食譜：生食。買(mǎi)櫻桃時(shí)應(yīng)挑選連有果蒂、色澤光艷、表皮豐滿的，假如其時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

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　　抗老生力軍：大豆

　　大豆含有很多有利于細(xì)胞成長(zhǎng)的維生素E，不只能按捺皮膚變老，更能避免色素冷靜于皮膚。一起，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化才能，是保持光澤細(xì)嫩皮膚不行短少的食物。愛(ài)美的MM無(wú)妨讓豆類(lèi)常呈現(xiàn)在你的食物清單上。

　　最佳食譜：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗潔凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的份額加熱飲用即可。

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　　抗老生力軍：大豆

　　大豆含有很多有利于細(xì)胞成長(zhǎng)的維生素E，不只能按捺皮膚變老，更能避免色素冷靜于皮膚。一起，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化才能，是保持光澤細(xì)嫩皮膚不行短少的食物。愛(ài)美的MM無(wú)妨讓豆類(lèi)常呈現(xiàn)在你的食物清單上。

　　最佳食譜：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗潔凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的份額加熱飲用即可。

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　　祛痘“鮮”鋒：芹菜