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　　    蘋果——常食蘋果可淡化面部斑點(diǎn)及黃褐斑

　　蘋果養(yǎng)分豐厚，是一種廣泛運(yùn)用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的許多水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕效果，維他命c(diǎn)能按捺皮膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可c。別的，蘋果中所含的豐厚果酸成分能夠使毛孔曉暢，有祛痘效果。

　　除此之外，蘋果功用溫文，可作為天然面膜，也能夠切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，能夠軟化角質(zhì)層，使油脂排泄平衡。

　　草莓——增白和潤(rùn)澤保濕

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和潤(rùn)澤保濕的成效。別的，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的效果，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的許多清潔和養(yǎng)分面膜中也參加了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的成效。

　　常常運(yùn)用草莓美容，可令皮膚新鮮、滑潤(rùn)，避免色素冷靜。草莓中還含有豐厚的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松懈，對(duì)醫(yī)治失眠效果不錯(cuò)。

　　西紅柿——平衡皮膚的ph值，祛斑美白

　　西紅柿養(yǎng)分豐厚且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)堅(jiān)持身材。

　　它豐厚的酸性汁液能夠幫你平衡皮膚的ph值。關(guān)于皮膚黑且粗糙的人，能夠?qū)⑽骷t柿搗汁后涂于臉上，逗留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有協(xié)助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少量蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗潔凈，天天堅(jiān)持能夠祛斑美白。

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　　菠蘿——淡化面部色斑

　　菠蘿歸于熱帶生果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、通明，還能有用去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚推陳出新，皮膚出現(xiàn)健康狀況。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦洗，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能起到美白嫩膚的效果。在洗澡水中參加少量菠蘿汁更能潤(rùn)澤肌膚，特別適用于皮膚粗糙的人。別的，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有用去除牙齒外表的塵垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的構(gòu)成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，它的養(yǎng)分十分豐厚，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果，飯前食用200-300克能夠調(diào)度腸胃功用，對(duì)消化功用差的人很有益處。

　　櫻桃中豐厚的維他命c(diǎn)能潤(rùn)澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構(gòu)成。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的構(gòu)成。

　　   檸檬——美白、抗老化

　　檸檬是生果中的美容佳品，因含有豐厚的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的質(zhì)料。其主要的美容成效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。關(guān)于頭皮屑較多的人，能夠用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖刷，效果十分好。

　　別的，檸檬中還含有許多的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚推陳出新。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部悄悄沖突約10分鐘后，再用溫水沖刷，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可令肌膚嬌嫩而賦有光澤。

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　　桔子—— 增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋

　　桔子是群眾十分了解的一種生果，以其豐厚的果酸和維他命含量而被許多應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，特別是桔皮中的維他命c(diǎn)含量特別高，因此在許多區(qū)域，人們用桔皮泡水喝以吸取許多的維c。別的，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉能夠平撫面部小細(xì)紋。

　　桃子——避免色素冷靜，防備皺紋

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的生果，其所含的豐厚果酸具有保濕成效，還能夠鏟除毛孔中的塵垢，避免色素冷靜，防備皺紋。別的，桃子中還含有許多的維他命b和c，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、光潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，能夠用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一辦法有助于堅(jiān)持皮膚的潤(rùn)滑與嬌嫩。

　　除此之外，在洗澡水中參加少量桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好辦法。

　　葡萄——抗氧化

　　葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化才能，是維他命e的50倍，能推遲變老、保護(hù)皮膚健康、阻撓紫外線對(duì)皮膚的侵襲防備動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命c(diǎn)的20倍，其間的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白效果。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

　　獼猴桃—— 消除斑點(diǎn)和暗瘡

　　獼猴桃又叫奇異果，均勻每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，聲稱生果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，并且具有抗氧化效果，在有用增白皮膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的一起增強(qiáng)皮膚的抗變老才能。此外獼猴桃還含有許多的可溶性纖維，均勻每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，能夠促進(jìn)人體碳水化合物的推陳出新，協(xié)助消化，避免便秘。