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　　年月的增加是無(wú)可避免的，美女也會(huì)日漸老去，咱們?cè)撛鯓幼屪约涸交钤侥昵?？美麗不是從頭開端而是從口開端，從食物抓起，吃得美麗。并能留住一份健康的美？哪些具有美容養(yǎng)顏的成效，哪些食物能夠抗老養(yǎng)顏？讓你慢慢地把氣色調(diào)整過(guò)來(lái)那就要看看小編收拾的抗老養(yǎng)顏小食譜。

　　女性加快變老的原因

　　1、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡覺不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)理活動(dòng)異常，影響表皮細(xì)胞的生機(jī)。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，假如低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)從頭估量。睡覺是否足夠會(huì)很簡(jiǎn)單地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是柔嫩的眼部肌膚。而一個(gè)甜美的好覺，則能夠消除皮膚的疲憊，使皮膚細(xì)胞的調(diào)理活動(dòng)處于正常，推遲皮膚的老化。

　　2、常常曝曬

　　吸收過(guò)量的紫外線害處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提前老化的元兇巨惡之一了。由于陽(yáng)光直射會(huì)直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松懈無(wú)光澤，呈現(xiàn)皺紋。

　　3、卸裝不完全

　　這是大多數(shù)人會(huì)犯的過(guò)錯(cuò)。僅僅用洗面奶是不能夠完全清潔皮膚的。你應(yīng)該定時(shí)做深層潔面的作業(yè)，避免那些咱們的肉眼看不到的塵垢阻塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　4款美食是女性抗變老必備

　　1、黑芝麻粥

　　資料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖適量

　　做法：將黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時(shí)，放入黑芝麻、白糖即成。

　　2、鮮奶鯉魚

　　資料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽適量。

　　制法：把魚肉用灑、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時(shí)。

　　成效：此菜有養(yǎng)顏、益虛、防衰之功。

　　3、咖喱馬鈴薯

　　資料：馬鈴薯400克、凈蔥頭100克，花生油500克，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，姜絲10克。

　　做法：

　　1、將馬鈴薯洗凈去皮，切成1.5厘米巨細(xì)的塊，蔥頭切0.8厘米巨細(xì)的丁。

　　2、將鍋置于火上，倒入花生油，熱后下入馬鈴薯塊炸成黃色，撈出控凈油。

　　3、把平底鍋內(nèi)倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味（咖喱粉易炒糊，炒時(shí)用小火）。

　　4、參加少量開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的馬鈴薯塊燒10分鐘，調(diào)好味，燒開即可。

　　4、黃金豆腐

　　資料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

　　2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少量蔥花即成。

　　養(yǎng)顏抗變老茶幫你留住芳華

　　1、美膚茶

　　資料：綠茶適量，軟骨素1克。

　　制作方法：先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水諧和。

　　使用方法：常常飲用可潤(rùn)澤皮膚，賦有彈性。

　　2、葡萄茶

　　資料：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。

　　制作方法：先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗變老和堅(jiān)持芳華生機(jī)。

　　3、加味綠茶

　　資料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。

　　做法：

　　1、取綠茶包放在杯中，參加開水浸泡7~8分鐘；

　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；

　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶一起倒入玻璃杯中攔勻即可。

　　成效：能溫文、安全地促進(jìn)肌膚推陳出新、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分化表皮層的黑色素，讓肌膚變得愈加均勻、潤(rùn)滑、白凈。

　　4、蘆薈紅茶

　　資料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少量，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

　　做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水頂用小火慢煮，水沸后參加紅茶包和蜂蜜即可。

　　成效：進(jìn)步細(xì)胞生機(jī)，加快脂肪消化，調(diào)理人體的生理機(jī)能，改進(jìn)肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。