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　　冬天的氣候比較枯燥，多吃生果對身體很有好處，生果含有多種營養(yǎng)成分，能夠調(diào)理體內(nèi)代謝，防備疾病，增進健康。現(xiàn)在正是新鮮生果很多上市的好時節(jié)，多吃生果不只能夠有利于健康，有的還能夠美膚養(yǎng)顏。下面介紹幾種冬天應(yīng)該常食的生果：

　　1、紅石榴

　　紅石榴含有鞣花酸的成分，能夠使細胞免受一些環(huán)境危害，它能夠滋補細胞，減緩肌體的變老，是抗變老的美容生果之一。把石榴籽剝出來榨汁，每天一杯皮膚變得白白嫩嫩。

　　2、梨

　　民間撒播“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，闡明多食梨有利無害。中醫(yī)以為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功用，最適合適冬天發(fā)熱和內(nèi)熱的患者食用。特別對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為合適。還可協(xié)助消化、促進胃口，并有杰出的解熱利尿效果。每天吃上一到兩個梨可有用緩和冬燥。

　　3、蘋果

　　蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的成效，被稱為心血管的健康維護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、光潤、光澤，還能鏟除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。　多食用蘋果能夠改進呼吸系統(tǒng)及肺的功用。關(guān)于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有削減癌發(fā)生率的攝生成效。

　　4、橄欖

　　有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體較為有利。橄欖味甘酸、性平，能夠清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為合適秋冬食用。

　　5、柿子

　　其所含的維生素及糖分要高出一般生果一到兩倍。能夠養(yǎng)肺護胃，鏟除燥火，常常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃調(diào)配菠蘿蘋果榨成汁，能夠抗變老，清熱降火，潤燥通便，增強人體免疫力，并且多吃獼猴桃彌補維生素C，皮膚變亮有光澤。

　　7、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐厚的維生素，特別是很多的維生素C，能夠促進體內(nèi)剩余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，仍是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有很多的維生素C，它是一種有用的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能按捺與阻斷皮膚黑色素的構(gòu)成。

　　8、蜜柚

　　蜜柚是一種典型的南邊生果，酸甜中帶有稍微的苦澀，汁水豐厚，含有很多的維生素C。其所含的天然果膠能下降膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，并且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　9、山楂

　　山楂也便是咱們常常說的山里紅。山楂中豐厚的黃酮類及很多的維生素，能夠有用的阻撓自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功用的良藥。常常吃山楂，能夠長命哦!

　　10、圣女果

　　圣女果能夠維護皮膚的彈性、減退斑點和面部的色素冷靜，能夠說是很有用的美白蔬果了，并且圣女果所含的西紅柿紅素還能防備心血管疾病。