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　　    NO、1 水

　　多喝水能消除小皺紋，枯燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。

　　飲好水

　　盡量防止常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，簡略損害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為晦氣)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

　　如能夠的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;不然，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

　　飲暖水

　　很多人喜愛飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功用晦氣，飲暖開水更為有利，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

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　　NO、2 西蘭花

　　西蘭花含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。

　　因?yàn)檫@些抗病化合物帶有辛辣的滋味，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。可是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有益處，所以上班族多吃西藍(lán)花對(duì)身體是有益處的。這道麻汁西蘭花做法超容易，但滋味清新甜美，十分適宜下班后快速做出美食的須要。

　　麻汁西蘭花的做法：

　　主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

　　做法：拌開西蘭花成適宜的小塊，去掉硬梗;麻醬中參加海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍(lán)花在熱水中焯2分鐘，再參加冰水中涼透;西藍(lán)花裝盤，再均勻的淋上調(diào)好的麻汁。

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　　NO、3 胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠削減皮膚的皺紋。

　　陽光照耀、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)構(gòu)成更多的自由基，這些自由基又或許損害皮膚細(xì)胞中的DNA，然后加快皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則能夠防護(hù)自由基的損害，這些抗氧化劑包含維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

　　因?yàn)槿梭w自身不能構(gòu)成滿足的抗氧化劑，因而人體須要從食物中汲取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含西紅柿紅素。

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　　NO、4 橄欖油

　　與其它植物油比較，橄欖油的粘性較強(qiáng)。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸騰。所以不管面臨夏日的日曬仍是冬季的北風(fēng)，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。

　　橄欖油防眼角皺紋：

　　抵擋惱人的細(xì)紋、魚尾紋或許眼部細(xì)紋，能夠用兩滴橄欖油加上少量蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，一旦涂上去就吸收了，立刻看不出紋理(外出時(shí)不必洗掉能夠直接上妝)。

　　添加皮膚生機(jī)和彈性：

　　將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用面粉適量調(diào)勻敷面，保存20分鐘后用清水洗凈，長期使用。

　　防皺并潤滑詳盡皮膚：