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　　美容養(yǎng)顏是女性一輩子的熱門話題，其實在日常日子種有許多容易的食材有美容養(yǎng)顏的作用，小編在這兒給我們引薦幾款好吃又養(yǎng)顏的食材吧。

　　為我們盤點5大養(yǎng)顏食材

　　1、綠豆

　　綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

　　2、海帶

　　海帶富含海藻膠，是優(yōu)異的抗污染食物，可與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。海帶是堿性食物，可中和血液中的酸性物質，調(diào)理酸堿平衡。

　　3、苦瓜

　　苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用?？喙虾胸S厚的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之成效。

　　4、蘆薈

　　蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃活動、維護粘膜安排。蘆薈仍是天然的美容護膚資料，潤膚美白。

　　5、百合

　　百合具有補養(yǎng)、安心養(yǎng)神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等養(yǎng)分素外，還含有一些獨特的養(yǎng)分成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

　　美容養(yǎng)顏少不了5個素食

　　1、荷蘭芥：對立肌膚氧化

　　荷蘭芥，也成為西洋菜，它養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，能夠協(xié)助美眉們舒緩皮膚、縮短毛孔、對立肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、防止皺紋構成。此外，荷蘭芥傍邊還含有豐厚的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血足夠，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是能夠讓你容光煥發(fā)的好食物。

　　2、菠菜：維護眼睛

　　有多少美眉還在接受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？無妨來多吃一些菠菜吧，菠菜但是維護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，能夠讓你的眼睛愈加亮堂，有助于按捺黑眼圈眼袋等問題的呈現(xiàn)。一起，菠菜中含有豐厚的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

　　3、蘋果：美白牙齒

　　想要一副美麗健康的面龐，皎白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫(yī)師遠離你。實際上，更精確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等成效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，能夠吃一個蘋果，這樣能夠有用整理牙漬、美白牙齒。

　　4、獼猴桃：緊致皮膚

　　獼猴桃，也稱為奇異果，它養(yǎng)分價值十分豐厚，富含維生素以及多種微量元素，一起，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，能夠為皮膚彌補維生素和膠原蛋白，令皮膚愈趕緊致、充溢彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會十分緊實有彈性，并且獼猴桃熱量不高，吃再多也不必憂慮會發(fā)胖，十分合適既想要好皮膚，又想要好身段的美眉們食用哦！

　　5、葡萄：潤澤維護皮膚

　　葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著十分好的保健攝生、美容護膚的成效，葡萄籽是大多數(shù)護膚品傍邊的提取原資料，它含有豐厚的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，拌和成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗潔凈，潤澤皮膚的作用但是適當強哦！別的，葡萄果肉能夠搗碎，涂改在皮膚上，相同有著潤澤皮膚、緊致去皺的成效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，能夠讓體內(nèi)氣血足夠，令氣色變得愈加光彩照人。