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　　女人天然生成便是愛美的動(dòng)物，女人喜愛自己漂漂亮亮的，這樣自己看的高興，他人也看的舒暢，女人美容的辦法也比較的多，現(xiàn)如今，我們都重視飲食美容了，今日小編預(yù)備了女人養(yǎng)顏食物推薦給我們。

　　枸杞酒釀蛋——皮膚細(xì)嫩有光澤

　　資料：枸杞、鵪鶉蛋、冰糖。

　　做法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后順次參加5克枸杞、適量冰糖和50克拌和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最終大火煮開即可。

　　成效：鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一同煮，它還會(huì)發(fā)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是補(bǔ)養(yǎng)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的質(zhì)料之一，維生素A的含量也特別豐厚。這些食物加在一同后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女人食用后的臉色愈加潤澤動(dòng)聽。

　　木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　資料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：首要，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里邊，上籠蒸透后即可食用。

　　成效：木瓜是盡人皆知的美白食物，它的維生素A含量極其豐厚。中醫(yī)以為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、補(bǔ)養(yǎng)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療效果。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也能夠用來制造菜肴或粥食。紅棗是調(diào)理內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，假如紅棗配上蓮子食用，又添加了調(diào)經(jīng)益氣、補(bǔ)養(yǎng)身體的效果。

　　花生芝麻糊——防備變老

　　首要把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一同放入攪碎機(jī)，充沛攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)期，用潔凈的勺子盛到碗里，參加開水一沖即可。喜愛吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　成效：花生與黑芝麻是30歲女人抗變老的首選食物，這首要?dú)w功于它們富含維生素E，一起還有防止色素冷靜于皮膚的效果，防止色斑、蝴蝶斑的構(gòu)成。芝麻中含有強(qiáng)力抗變老物質(zhì)芝麻酚，是防備女人變老的重要補(bǔ)養(yǎng)食物，其間的B族維生素含量也非常豐厚，能夠促進(jìn)人體的推陳出新，還有利于雌性激素和孕激素的組成，能起到美容成效。

　　核桃松仁粟米羹——潤澤皮膚

　　資料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　　做法：取適量高湯，參加冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　成效：核桃松仁粟米羹是女人經(jīng)典的補(bǔ)養(yǎng)食物，它們富含維生素E和鋅，有利于潤澤皮膚、推遲皮膚變老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也非常豐厚，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來歷，這正是最近流行的健胸保健成分，有影響雌性激素組成的功用。玉米自身富含維生素E，也是專家推重的美膚食物。

　　雙豆雞翅湯——添加皮膚彈性

　　黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

　　首要，將黃豆、青豆、雞翅等質(zhì)料放入砂鍋，參加適量高湯，用小火燉熟，最終用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　成效：黃豆和青豆不只富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有用進(jìn)步體內(nèi)雌激素的水平，然后讓女人愈加芳華美感。并且，異黃酮還具有防備骨質(zhì)疏松的效果。雞翅中也含有很多膠原蛋白，并且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)添加皮膚彈性、潤澤皮膚非常有利。

　　山藥青筍炒雞肝--改進(jìn)皮膚色澤

　　鹽、味精、高湯、淀粉山藥、青筍、雞肝、。

　　首要將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等質(zhì)料分別用沸水焯一下。最終，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入悉數(shù)質(zhì)料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　成效：山藥是中醫(yī)推重的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的效果。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不只有利于雌激素的組成，仍是補(bǔ)血的首選食物。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有保養(yǎng)氣血、改進(jìn)皮膚的潤澤感和色澤的效果。