辦公室白領(lǐng)每天要坐8個(gè)小時(shí)以上，缺少必定的運(yùn)動(dòng)，小肚腩就成了女人白領(lǐng)最大的憂慮之一。針對(duì)越來(lái)越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問(wèn)題，舒適堡專業(yè)健身教練許陽(yáng)敘述了辦公室白領(lǐng)健身的訣竅。關(guān)于辦公室一族，他主張了如下辦法：

　　●兩腿天然開(kāi)立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，停止?fàn)顩r堅(jiān)持3-5秒，然后上體漸漸直立再呼氣。

　　●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3-5秒，然后曲折膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動(dòng)作主要是依托腹部的力氣，操作時(shí)切忌屏息，要堅(jiān)持順利有節(jié)奏的呼吸。

　　●使用辦公桌為訓(xùn)練設(shè)備。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面構(gòu)成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的分量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力氣把身體撐起，接連撐15-20次。