練肌肉帶來(lái)許多益處

　　相反，適量練習(xí)肌肉，就像給身體供給一道保證，能帶來(lái)意想不到的益處。

　　進(jìn)步推陳出新率。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，1公斤肌肉可損耗75~110卡路里熱量，而1公斤脂肪只能損耗4~10卡路里熱量。適度添加肌肉份額，有助于進(jìn)步推陳出新，削減脂肪，防止肥壯。

　　減緩腰酸背痛。久坐不動(dòng)、垂頭看手機(jī)、斜靠床上歇息等動(dòng)作會(huì)損傷頸椎和腰椎，在肌肉力氣缺乏、過(guò)度運(yùn)用的狀況下，會(huì)帶來(lái)痛苦。添加肌肉力氣則會(huì)給骨骼供給維護(hù)和支撐。

　　下降糖尿病危險(xiǎn)。美國(guó)研討發(fā)現(xiàn)，肌肉質(zhì)量與體重份額每添加10%，胰島素反抗就會(huì)下降11%，然后下降患糖尿病危險(xiǎn)。究其原因，在于肌肉能從血液中吸取所需糖分加以使用，削減機(jī)體對(duì)胰島素的依靠。

　　防備骨質(zhì)疏松。適度肌肉練習(xí)會(huì)不斷影響人體骨骼，使機(jī)體做出反響，加強(qiáng)骨密度來(lái)習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。