握力能夠反映人體前臂和手部肌肉的力氣，也能從旁邊面反映出全體的肌肉力氣情況。握力大，闡明從事手腕精密作業(yè)的才能強(qiáng)，在做抬、拿、拉、搬等活動(dòng)時(shí)，就能很順暢地完結(jié)

　　怎樣才能使自己的握力增強(qiáng)呢？很多人老是扳手指，關(guān)節(jié)扳得嘎吱嘎吱響，覺得這樣能夠練握力，其實(shí)這是不正確的。一個(gè)長達(dá)３５年、針對３５０位長時(shí)間扳響指節(jié)者的追尋發(fā)現(xiàn)，這些人遍及有指節(jié)變大、抓握力變?nèi)醯膯栴}。除了手指關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)會(huì)宣布響聲外，膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸部等關(guān)節(jié)也會(huì)宣布“嘎嘎”聲，這些聲響人們一般稱之為“彈響”。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)由于沖突而宣布聲響。有研討指出，這些響聲不足以形成軟骨損害（能量不到可損害軟骨的１５％），但這些關(guān)節(jié)假如常?？呐鰶_突，關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)損害，骨質(zhì)增生，最終就會(huì)呈現(xiàn)關(guān)節(jié)肥壯、痛苦以及運(yùn)動(dòng)障礙等情況。

　　那么，正確的訓(xùn)練辦法又是什么呢？增強(qiáng)握力操練可從肩關(guān)節(jié)開端，經(jīng)過彎舉雙臂訓(xùn)練上臂肱二頭??；經(jīng)過各種肘屈伸動(dòng)作訓(xùn)練前臂的屈腕、屈指肌群；經(jīng)過腕部屈伸動(dòng)作加強(qiáng)手部肌群的協(xié)同、對立才能。操練東西可用杠鈴、啞鈴或其他握力操練器。詳細(xì)的辦法如常常提重物、做指臥撐（用十個(gè)指頭著地的辦法做俯臥撐）、單杠懸垂、常常用專用握力器操練等。不管以上任何辦法，依據(jù)本身?xiàng)l件和環(huán)境約束，任選其一操練一段時(shí)間，都能夠顯著增強(qiáng)握力和手段。