我聽到太多關(guān)于深蹲的責(zé)備，以為它對膝蓋和背部有害處。但事實(shí)是，我見到許多人正在用過錯的動作證明這種說法的正確性。
任何精確的深蹲動作，比許多動作更能有用地讓你練習(xí)肌肉，由于它須要一起動用你全身的肌肉組織。并且，深蹲是人類最天然的動作之一，就像走路相同，因而它很安全。新的研討證明，深蹲焚燒的卡路里其實(shí)是以往所知道的三倍。因而深蹲是削減脂肪的好運(yùn)動。
下面，我來介紹一套練習(xí)肌肉的辦法，這套辦法能調(diào)集你全身的力氣，刻畫你的肌肉。我從前用它練習(xí)過上千名運(yùn)動員，事實(shí)證明它很有用。
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