健身專家指出,常練習(xí)瑜伽可以讓男性擁有運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度,變得更更強(qiáng)壯,更出色。下面是最適合男性的瑜伽八式,一切順其自然即可。

最適合男性的瑜伽八式:

1. 扭身祈禱式

功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

2. 趾尖式

功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

3. 雙手支撐雙蓮花

功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

4. 側(cè)角伸展

功效:增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

5. 風(fēng)吹樹式變體

功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

6. 頭倒立

功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

7. 蝎子式

功效:強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)性的控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。

8. 單臂支撐式

功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。