肥胖已經(jīng)成為許多年輕男士的困擾,缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期辦公室工作或?qū)W習(xí)、飲食不規(guī)律等原因都是導(dǎo)致肥胖的主要原因。針對(duì)21歲的男人,如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥是許多人關(guān)心的問題。

首先,恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人盡快減肥并保持體重在正常范圍內(nèi)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇,可以選擇距離適中或速度較快的項(xiàng)目,如規(guī)定距離的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等,都是較為理想的。而游泳則是值得向大家推薦的最佳鍛煉項(xiàng)目,不僅能夠增強(qiáng)身體健康,還能幫助減肥。常游泳的人身材健美,不會(huì)游泳的人也可以在水中泡泡、打打水仗,對(duì)減肥也有點(diǎn)兒作用。

然而,大多數(shù)男性都會(huì)游泳,這也為減肥提供了很大的幫助。但減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,而沒有一蹴而就的速成方法。如果我們能夠掌握一些技巧,比如多喝水、堅(jiān)持鍛煉、飲食清淡、常吃蔬果以及熱量負(fù)平衡等,這些技巧對(duì)我們的減肥過程都是非常有幫助的。

最后,要想成功減肥,就需要有耐心和恒心。堅(jiān)持就是成功。