男士和女士不同，肥胖的部位主要集中的肚腩部位，這是由于男女體內(nèi)的激素和運動習(xí)慣所決定的。男士減掉大肚腩，對于改善形象是大大加分的，此外大肚腩還是個健康的定時炸彈，隨時引發(fā)疾病，因此減掉大肚腩是很有必要的。

　　一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　就應(yīng)嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。早飯必須吃，中午一定要吃飽，關(guān)鍵就在于晚上，一定要做到盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。當(dāng)9點之后餓得慌的，可選擇吃蘋果。蘋果屬低熱量食物，不僅還可調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。

　　男性“減腹”方法：多做腹部健美操

　　1、盤腿而坐，手握一重物置于腦后，舉起重物至頭上，同時呼氣收腹。

　　2、上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。

　　溫馨提示：這種男性方法要反復(fù)做8~12次。

　　3、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住，手伸直在頭頂處，力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。