健身運動是堅持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法；可是，假如咱們在運動時不能正確的進行練習(xí)，也會呈現(xiàn)風險。特別是那些急于求成、不把握運動方法的人，往往會導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷，乃至呈現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱。

　　下面咱們提出七點在健身中應(yīng)該留意的事項，供各位朋友參閱。

　　1、挑選白日健身。盡可能把每天健身的世紀放在上午或黃昏的某個時刻，確保這個時刻段完全能由自己分配。并且每周有必要健身五天，每天至少半個小時。但牢記正午是不能健身的。

　　2、穩(wěn)重適度展開練習(xí)。特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在練習(xí)開端前做好做身體檢查，以之作為身體點評的一部分，由保健醫(yī)師提出一個健身的計劃，計劃包含：運動方法、挑選強度、頻率、持續(xù)時刻、運動方針等。

　　3、挑選你喜愛的活動。并非每個人都合適跑步，你要根據(jù)自己的身體狀況和活動喜愛確認常?；顒拥姆椒?。這樣不光能夠到達運動的意圖，并且也能夠防止單一運動帶來的單諧和功敗垂成。

　　4、準備好健身需用的服裝和器件。假如你挑選箭步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了；假如你挑選游水、騎車或其他項目，就要準備相應(yīng)的器件。

　　5、相伴健身能夠供給團隊協(xié)助。團隊健身的益處是，當你對健身不那么活躍時，團隊能夠促進你健身的動機。

　　6、設(shè)定自己的健身方針。你期望瘦身？下降膽固醇？仍是期望下降血壓？這些都是咱們健身的方針。它是鼓勵咱們將健身進行下去的一種動機。

　　7、當心受傷。對待受傷的最好方法是防備，在健身中防止腳、膝蓋等部位受傷；假如你不幸受傷，應(yīng)中止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。

　　展開一項個人健身練習(xí)時，事前把握一些根本的輔導(dǎo)規(guī)矩，了解健身的知識，能夠讓你的健身運動未雨綢繆。祝你的健身運動獲得的料想的作用。

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