一、什么人不舒服宜游水
并非任何人都適合游水，一些疾病患者假如輕率下水游水，往往會(huì)給自己和別人帶來許多晦氣。
1、患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、精神病、癲癇病的人不舒服宜游水，因?yàn)檫@些人難以擔(dān)負(fù)大運(yùn)動(dòng)量，在水中簡(jiǎn)單產(chǎn)生意外，所以上述疾病患者在康復(fù)前不要游水。
2、凡有感染性皮膚病，嚴(yán)峻的沙眼、中耳炎、細(xì)菌性病疾的患者因?yàn)閷?duì)別人有感染性，在病未愈時(shí)，也不應(yīng)到公共游水場(chǎng)所游水，防止感染別人。
3、凡患病或病后初愈的人，因?yàn)樯眢w抵抗力差，下水游水易產(chǎn)生不良反應(yīng)，簡(jiǎn)單感染其他疾病或使病況加劇，所以此刻也不要游水。
二、什么時(shí)期不舒服宜游水
1、飯后。飯后不舒服宜游水，因入水后胃部遭到水的壓力及冷水影響，簡(jiǎn)單引起痙攣、腹痛，一朝一夕還會(huì)引起緩慢胃腸炎。一般飯后要過40分鐘方可游水。
2、酒后。喝酒今后也不要馬上去游水，因?yàn)榫浦械木凭珜?duì)中樞神經(jīng)有麻木作用，此刻身體機(jī)能低下，游水易產(chǎn)生意外。
三、游水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠進(jìn)步心臟血管體系及呼吸體系的功用，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加速。一起準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠進(jìn)步運(yùn)動(dòng)體系的工作能力，使肌肉彈性及力氣添加，擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，這關(guān)于防止游水時(shí)產(chǎn)生傷口有很大的作用，還能夠防止入水后產(chǎn)生身體不舒服應(yīng)的狀況。
準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游水姿態(tài)的不同而挑選不同的內(nèi)容，基本原則是把參加活動(dòng)的一切肌肉、關(guān)節(jié)充沛活動(dòng)開，活動(dòng)量不宜太大。
入水前還須要用冷水擦肩，以使人體習(xí)慣冷水的剌激。
四、水中抽筋的處理
游水時(shí)經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，大部分是因?yàn)榧∪馄?、過度嚴(yán)重、水冷或動(dòng)作不協(xié)調(diào)引起的。最易產(chǎn)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會(huì)產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。
一旦產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，首先要堅(jiān)持頭腦冷靜，千萬不要不知所措，應(yīng)當(dāng)即上岸，擦干身體，對(duì)抽筋的部位進(jìn)行按摩，一起要留意保暖。
小腿抽筋：如小腿抽筋可深吸一口氣，仰浮水面用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉緊，一起用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙小腿伸直，還能夠用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中心（承山穴），漸漸游回岸邊。
大腿抽筋：假如是大腿抽筋，在深吸一口氣后，仰浮水面曲折抽筋的大腿與上體成直角，使膝關(guān)節(jié)曲折，然后用兩手抱住大腿，用力使上體諒在大腿上，并加以振蕩，之后當(dāng)即向前伸直，漸漸游回岸邊。
五、溺水的急救
溺水是人在游水時(shí)易產(chǎn)生的一種意外事故。遇到溺水者，一定要趕快進(jìn)行急救處理，要以最快的速度使溺水者康復(fù)正常的氣體交流。溺水者被救上岸今后，要敏捷脫去其衣服，除掉其口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)的臟物黏液，進(jìn)行倒水及人工呼吸。搶救時(shí)，最好將溺水者放在斜板上（斜坡等天然地勢(shì)也能夠），頭朝下，這樣可起到控水作用。
關(guān)于人工呼吸，現(xiàn)在廣泛用的是口對(duì)口吹氣法和俯臥壓背法。
口對(duì)口吹氣法的詳細(xì)操作是：溺水者取仰臥位，救助者在其周圍，以一手捏住溺水者的鼻子，另一手托起溺水者的下頜使其呼吸道疏通，然后深吸一口氣，用嘴對(duì)準(zhǔn)溺水者的嘴并用手徐緩壓榨溺水者的胸廓協(xié)助其呼吸。這樣重復(fù)規(guī)則地進(jìn)行，每分鐘做17次左右（與一般人呼吸次數(shù)同）。此法操作簡(jiǎn)潔，易于把握，作用杰出。
俯臥壓背法的詳細(xì)操作方法是：溺水者取俯臥位（胸腹貼地），兩臂前伸，一側(cè)肋部曲折，正好使頭側(cè)枕于手臂上，另一只手向外擴(kuò)展，救助人兩腿跪在溺水者的大腿兩旁，將雙手放在其背部?jī)蛇?，大拇指接近背脊骨，其他四指稍稍松開，并輕輕曲折，然后俯身向前，緩緩用力向下緊縮，在這個(gè)歷程中，可將溺水者肺內(nèi)空氣壓出，構(gòu)成呼氣，然后身體退回原姿態(tài)，一起把手放松，除掉壓力，溺水者的胸廓擴(kuò)張，使空氣進(jìn)入溺水者胸部構(gòu)成吸氣。一壓一松，有規(guī)則地進(jìn)行，每分鐘約17次左右。
搶救成功后，可讓溺水者服糖水、熱茶，并留意保暖，必要時(shí)送醫(yī)院進(jìn)一步診治。