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　　，最重要的就是要做好計(jì)劃，計(jì)劃制定成功，離勝利就不遠(yuǎn)了，只要你堅(jiān)定的實(shí)施。所以，有一份減肥計(jì)劃非常重要。那么，下面，就讓小編為你介紹男士健身房減肥計(jì)劃是什么?減肥要按計(jì)劃!

　　下面為大家提供一份計(jì)劃作參考：

　　一.運(yùn)動(dòng)

　　1.跳繩 500下 。跳完后 休息5分鐘。

　　2.俯臥撐，5組。一組20 動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，做不了這么多的話，適量減少。組間休息1-3分鐘。完畢后放松肌肉5-10分鐘。

　　3.喝鹽水休息半小時(shí)，然后洗澡。

　　二.飲食

　　1.要注意減少熱量的攝入，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是消耗熱量的，你運(yùn)動(dòng)完后吃一個(gè)巧克力，或者喝一瓶可樂(lè)，全都白練了。這也是很多人瘦不下來(lái)的原因。碳酸飲料絕對(duì)是不能喝的。

　　2.高熱量的食物絕對(duì)不能碰的。

　　3.晚上8點(diǎn)后，絕對(duì)是不能吃東西的。