誰(shuí)說男人就要胖?誰(shuí)說男人就不能?在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦美的觀念也被許多男生普遍接受了。特別對(duì)于一些腰腹部肥胖，有啤酒肚的男性朋友，為了健康著想，更需要減肥。那么，什么方法能減腰部呢?

　　男士肥胖不僅影響美觀，還會(huì)影響健康。一些疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、膽固醇過高等都是與肥胖息息相關(guān)的。那么，男人如何減腰腹部，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)呢?首先，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。

　　如果有條件，請(qǐng)一位私人教練幫你設(shè)計(jì)15天的腰腹減肥計(jì)劃，接下來你按照計(jì)劃執(zhí)行就好了。這樣做會(huì)讓你每天的三十分鐘運(yùn)動(dòng)更加有理且有趣。因此，一般建議都市男性參加一些健身俱樂部。這里有專業(yè)的教練指導(dǎo)，有各種先進(jìn)的器材，重要的是還有許多其他健身的人一起練習(xí)，無形之中就會(huì)施加壓力，增強(qiáng)練習(xí)的效果。

　　那么，有沒有一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效的呢?有的。跑步、跳繩、俯臥撐都不錯(cuò)。跳繩，一般可以跳500下，跳完后，休息5分鐘。而俯臥撐，做5組，一組20。記住動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，做不了這么多的話，適量減少。還有一個(gè)小竅門，頭朝前看，基本就能做的比較標(biāo)準(zhǔn)。組間休息1-3分鐘，完畢后放松肌肉5-10分鐘。

　　此外，飲食控制也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)的，正確的飲食可以讓瘦腹事半功倍的。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。而且每天飯后還可以搭配飲用一杯旨日清，它可以輔助排毒減肥。