1　把舉重器械歸位 不管任何時期，當你運用完啞鈴或者是杠鈴、壺鈴時，一定要細心地將這些器件放回原位。記住，其他的沙龍成員是來這兒練習身體的，并不是來這兒“尋寶”。你一時的不注意，將給其他人帶來諸多不便。

　　2　不要霸占著任何器械 健身房是公共社區(qū)，一切東西都是同享的。你能夠依照打算有用地進行組數(shù)練習，練習—歇息—練習，不斷重復這三點一線的動作。

　　這兒有必要解釋一下何為組數(shù)：組數(shù)的觀念界說在于操作時次數(shù)總和及歇息長短的根據(jù)，便是說組數(shù)的多寡有必要視練習的景象來覺決議。練習歷程中，你應該在練習每個身體部位時做幾個動作?每個動作從事幾組?

　　3　擦掉器械上的汗水 幻想一下，當你興味盎然走到某個器械面前預備大展身手，卻發(fā)現(xiàn)上面滿是上個運動者留下的汗水時，你會是怎樣的反響?有點厭惡吧!要不你就自己把汗水擦潔凈，要不你就轉而運用其他器械。當然，你不會期望自己便是這個不幸的家伙。

　　為了讓自己和其他人愈加舒暢地健身，這兒給個主張你：假如你運動時汗流浹背，健身器械上布滿你的汗水，請用健身房供給的消毒劑把汗水擦洗潔凈。一起，在運用前，你也能夠先墊上自己帶的毛巾，防止身體和機器直接觸摸。

　　但在你做自己的超級組(指接連運用不同的動作來練習不同的肌群，許多研討顯現(xiàn)此練習法能讓肌群得到更高強度的影響)練習時，你是否注意到其他人也須要用到你運用的器械。

　　你一個人霸占著幾種器械，是不是有點過分了?當你練習另一組肌肉群時，無妨把暫時不必的器械讓給他人用，究竟這不是你自家的健身房。

　　4　學會約束自己 考慮到心血管體系的承受能力，一般說來，一個人最好只在一種健身器械上運動20到30分鐘，盡量不要超越這個時刻約束。過度運動會讓人感到肌肉酸痛與疲憊，練習熱心衰退，食欲不振，睡覺欠好。因而，適宜運動后，應該歇息一下，這樣既能夠讓身體得到康復又能夠讓其他人也能從你運用的器械上得益。

　　假如身邊沒有人在等候，你當然能夠安心、自由地持續(xù)運用，僅僅不要超越體能極限就好。假如能夠，請在健身器械的預定運用名單上填上你的姓名。

　　5　不要摔舉重器械 盡管健身房不是教堂，但你也有責任堅持這兒的喧囂，不要平白無故從高處將舉重器械摔下來。

　　盡管一般的練習完全能夠在家里進行，可是假如能夠依靠那些專業(yè)的健身設備，特別針對某個身體部位進行更有用的練習，咱們的方針也就更簡略到達?？墒?，你是否知道怎么恰當?shù)亍⒂卸Y貌地運用一切的健身器械呢?

　　咱們去健身沙龍的首要原因是能夠運用那些雜亂的器械練習身體。

　　你這個常客或許現(xiàn)已光臨健身房好幾年了，關于健身技巧和程序早已一目了然?？墒?，健身并非容易的肌肉運動那么容易，更有交際禮儀和做人的道理包含其間。關于健身房的禮儀，你懂嗎?懂多少?

　　或者說你知道有健身房禮儀這回事嗎?假如答案是Yes那么請對照以下原則，看看自己值多少分;假如答案是No，那么以下貼士將讓你收獲頗豐，成為健身房“寵兒”。

　　怎么對侍器械有考究?前蘇聯(lián)最有影響的詩人馬雅可夫斯基曾寫道：“世界上沒有更美麗的衣裳，能像健壯的肌肉和新鮮的皮膚相同?！弊鳛樾麓行缘哪悖鯐粫酝昝荔w型的重要性，從此趕著潮流戀上健身房，一有空就跑去做gym。

　　健身館便是社會的縮影，只不過這兒的每個人都有著一起的方針。把握正確的健身禮儀對你的人際關系有極大協(xié)助。一旦我們都把握了這些規(guī)矩，去健身便是一件愈加享用的事，由于再也沒有不舒暢的理由了。

　　那些年邁的紳士忽然被巨大的響聲嚇得從腳踏車上摔下來吧。