國家體育運動總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民說，應(yīng)防止在運動后很多飲水，包含茶、咖啡、碳酸飲料等影響性飲料。
黃光民進一步解說，這些影響性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運動往后喝這些飲料，不光不利于機體運動后彌補水分，反而有或許因很多水分的攝入，引起體內(nèi)細胞外液滲透壓下降，加速細胞內(nèi)電解質(zhì)的進一步丟掉。
因而，最容易的方法是運動后喝些淡鹽水或運動飲料，以利于機體水和電解質(zhì)的彌補。有些人運動后喜愛喝冰水，冰水盡管喝起來感覺很爽，但運動后當(dāng)即飲用，會影響胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加速康復(fù)進程。