健身者大可不用在每次運動后都求助于礦物質(zhì)飲料。美國貝弗利運動醫(yī)學和瘦身專家羅伯特惠曾格博士說：“健身者須要挑選合適自己的運動飲料，尤其要考慮運動的時刻和強度?！?/p>

　　運動越久、強度越大，丟掉的汗液和電解質(zhì)就越多。人體丟掉過多的鈉會危害健康，耐力運動員如馬拉松運動員，若不能及時彌補丟掉的鈉，將會呈現(xiàn)肌肉抽搐乃至認識含糊的情況。但是，不是每項運動都會引起鈉的很多丟掉?；菰裰赋觯?/p>

　　低強度運動不用彌補礦物質(zhì)飲料。非專業(yè)選手打乒乓球、滑旱冰、漫步、運用社區(qū)器械展開練習、進行小于1公里的慢跑，心率維持在150次左右，歸于低強度運動。此刻運動出汗只丟掉了少數(shù)的鈉、鉀、鈣和鎂，人們挑選一般的飲料或白開水即可。

　　高強度運動一定要彌補礦物質(zhì)飲料。假如你在高溫下進行對抗性運動，比方足球、籃球比賽，或許慢跑超越1公里都會使心率到達170次，這便是高強度運動。運動者每小時將丟掉1.5升的汗液，其間含有2.25克的鈉和一定量的鉀。在這種狀況下，惠曾格表明：在運動前飲用礦物質(zhì)飲料，挑選每100毫升中含5—8克碳水化合物、0.1—0.2克鈉的礦物質(zhì)飲料，就可彌補汗液丟掉。