自行車是戰(zhàn)勝心臟功用缺點的最佳東西之一。國際上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動緊縮血液活動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻一起強化了微血管安排,這叫“順便循環(huán)”。強化血管能夠使你不受年紀的要挾,青春永駐。
除此之外,習慣性的單車運動,更能逐步擴展你的心臟。不然血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發(fā)現(xiàn),自行車運動是多么的完美。
單車是須要很多氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時刻,完成了460公里的單車游覽。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,康復正常功用。你要使心臟劇烈跳動,但不可過久。如此它將能習慣緊急狀況,如趕車或反抗窘境?!?/p>
單車運動一起也能避免高血壓,有時比藥物更有用。還能避免發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼健壯。自行車使你不用用藥物來保持健康,并且毫無壞處。
自行車是瘦身的東西,依據(jù)計算,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可削減半公斤體重,但有必要每天鍥而不舍。
單車運動,不只能夠瘦身,還使你的身段更為勻稱誘人。藉運動瘦身,或邊節(jié)食邊運動的人,身段比只靠節(jié)食瘦身的人來得更好,更誘人。運動所帶來的健壯肌肉,和單車運動所練成的細微足踝,比令人瘦弱、青筋突起的節(jié)食,總美觀多了吧!
適宜的運動能排泄一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精力愉快。從經(jīng)歷中,可知道單車運動就能發(fā)生這種荷爾蒙。
事實上由于踩單車緊縮血管,使得血液循環(huán)加快,大腦攝入更多的氧氣,因而你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠自身膂力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺非常自在且令人痛快無比。它不止是一種運動,更是心靈愉悅的放逐。