夏日降臨，男人們該動起來了，將自己全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。但關于不同集體的男人，運動時仍是要注意一些事項。

　　夏日五類男人的運動規(guī)則

　　上班：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地離別亞健康狀況。晚上下班步行回家，時刻控制在1小時以內，或許無間歇地跳繩10分鐘以上。

　　男孩：有打算地訓練身體，增強體質。每天早上做兩套廣播體操。游水訓練心肺功用，每次游10~30分鐘，每周大約2~3次即可。但為了安全，最好挑選室內游水館。黃昏能夠和家長一同打羽毛球。

　　老男人：適量運動、調查心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2~3公里即可。在家里能夠輕度、有規(guī)則地做擴展運動。

　　肥壯：男性能夠每天堅持做5~10個俯臥撐。

　　患者：關于患緩慢病的人，夏天適量地運動不光不會引起疾病發(fā)生，還可到達健身的意圖。所以，運動關于緩慢病患者來說，肯定不能停。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅持運動。如高血壓患者應以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5~20分鐘，也能夠跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘，跑2分鐘走4分鐘。糖尿病可健身步行，慢速走15~30分鐘，以每分鐘70~80步為宜，中速每分鐘90~100步，快速每分鐘110~120步，走的速度按個人膂力而定。