健身有許多益處，但是在健身的一起，必定要知道健身的一些誤區(qū)，以下便是夏日運動的四大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：太陽鏡色彩越深越能維護眼睛。

　　其實，鏡片色彩過深會影響眼睛的視力，眼睛因而簡單遭到損害。夏日太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，由于這些色彩不光可抵擋紫外線照耀，并且視物清晰度最佳。

　　誤區(qū)二：出行穿衣服越少越涼快。

　　其實，暴露皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，添加皮膚的傳導散熱；而氣溫挨近或超越皮膚溫度時，皮膚不光不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。

　　誤區(qū)三：游覽中喝啤酒能解暑。

　　其實，夏天運動時人體出汗較多，易疲倦，假如再不斷地喝啤酒，由酒精形成的“暖洋洋”的感覺會令口渴及出汗現象加劇，然后降低人的思維能力。因而，最好是多喝些活性維生素類的飲品，以解渴避暑。

　　誤區(qū)四：用飲料替代白開水有利健康。

　　汽水、果汁、可樂等飲猜中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃發(fā)生不良影響，影響消化和胃口，如很多飲用，還會添加腎臟過濾擔負，影響腎功能。因而，夏日運動時不宜多喝飲料，最好仍是喝白開水。

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